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Destaca beneficios de mantener un sueño saludable

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hace 10 años

Mar 18, 2016

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Dentro del marco del Día Mundial del Sueño, a celebrarse hoy 18 de marzo, la Delegación Estatal del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua, a través de la Jefatura de Servicios Médicos, destacó la importancia de tener un sueño adecuado, el cual es fundamental para llevar una vida saludable.

El coordinador auxiliar de Gestión Médica, doctor Antonio Baños Baños, explicó que muchos trastornos del sueño son prevenibles o tratables; sin embargo señaló que menos de un tercio de los pacientes tratados por este padecimiento buscan ayuda profesional de manera temprana.

Indicó que los elementos fundamentales de una buena calidad del sueño que son: duración (debe ser suficiente para estar descansado y alerta al día siguiente) y continuidad (los ciclos del sueño deben ser seguidos, sin interrupción).

Asimismo, señaló que las condiciones ambientales, como la temperatura, ruido, luz, comodidad de la cama; así como los dispositivos electrónicos pueden modificar el sueño.

El doctor Baños advirtió que el sueño sano facilita la preservación de la salud mental y destacó que los trastornos del sueño son un factor de riesgo para desórdenes mentales como depresión y ansiedad.

Aclaró que la incapacidad para obtener la calidad del sueño puede conducir a poca vigilancia, decadencia de desempeño en el trabajo, falta de atención, disminución de la concentración y descenso de rendimiento académico, así como también afecta y aumenta el riesgo de accidentes automovilísticos.

Indicó que para dormir bien va más allá del hecho de descansar. Por lo tanto, resaltó que mientras se duerme los tejidos, funciones físicas y mentales se restauran, por eso la importancia de las siguientes recomendaciones:

Dormir de preferencia de 6 a 8 horas
No hacer ejercicio 3 horas antes de dormir, ya que la actividad física te mantiene alerta
El colchón debe ser semirrígido y la ropa de cama limpia
Es fundamental dormir y despertar a la misma hora diariamente (incluyendo fines de semana) para darle regularidad a los ciclos naturales de sueño
Apagar todas las luces y cerrar las cortinas
Identificar la postura en la que se sienta más cómodo al dormir
No consumir estimulantes ni alcohol, como la cafeína y el chocolate
Evitar ir a la cama con pendientes o preocupaciones

Finalmente, Baños exhortó a la derechohabiencia del Instituto Mexicano del Seguro Social acudir regularmente a los módulos de PrevenIMSS, ubicados en todas las unidades de medicina preventiva, para una orientación y atención oportuna de la salud.

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Marzo será el mes de las mujeres en el Estado de Chihuahua

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hace 16 horas

Dic 4, 2025

segundoasegundo

Las mujeres han sido clave en el desarrollo social, cultural, económico y político del Estado, pero continúan enfrentando desigualdad, discriminación y violencia que restringen el pleno ejercicio de sus derechos, por ello, el Congreso del Estado declaró el mes de marzo como “Mes de las Mujeres”, acto que representa una acción afirmativa que busca fortalecer la participación social e institucional en torno a los derechos humanos de las mujeres.

Fue la diputada Irlanda Márquez Nolasco presidente de la Comisión de Igualdad dio lectura al dictamen correspondiente, en el cual se detalla que la ONU ha establecido como objetivo número 5 de la Agenda 2030 para el Desarrollo Sostenible “Lograr la igualdad de género y empoderar a todas las mujeres y niñas”, por ello la necesidad de fortalecer las acciones necesarias.

El 8 de marzo de cada año, es reconocido a nivel mundial como el Día Internacional de la Mujer, fue en el año de 1975 establecido por la Organización de las Naciones Unidas (ONU), como una fecha conmemorativa para reconocer su igualdad, justicia y participación plena en la sociedad, a esta conmemoración se unen las mujeres de todos los continentes; por ello, Chihuahua refuerza las acciones con la declaratoria, a fin de convertir al mes citado, en un periodo dedicado a acercar la historia, la cultura y las diversas realidades de las mujeres a la sociedad.

Es importante destacar que, la Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos, la CEDAW y la Convención de Belém do Pará; así como la Ley General para la Igualdad entre Mujeres y Hombres, la Ley General de Acceso de las Mujeres a una Vida Libre de Violencia, Ley de Igualdad entre Mujeres y Hombres del Estado de Chihuahua y la Ley Estatal del Derecho de las Mujeres a una Vida Libre de Violencia, establecen la responsabilidad del Estado para impulsar políticas públicas, acciones de capacitación y programas de sensibilización dirigidos a eliminar la violencia y garantizar la igualdad sustantiva.

Cabe destacar que la iniciativa que dio origen a esta declaratoria, fue presentada por la diputada América Aguilar Gil.

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