El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), a través de su delegación en Chihuahua exhorta a la población a consumir una dieta saludable, practicar ejercicio y protegerse de los cambios bruscos de temperatura.

La alimentación es un aspecto muy importante para mantener fuerte el sistema inmunológico, si esta es inadecuada e insuficiente, las defensas se debilitan y se adquieren infecciones de temporada, principalmente de las vías respiratorias.

Zammia Méndez, nutrióloga del Hospital General Regional (HGR) N°1 del IMSS, insistió en que las personas deben adoptar el hábito de consumir alimentos ricos en vitaminas A, C y E, contenidos en frutas, verduras y hortalizas, lácteos, trigo, cereales y vegetales de hoja verde, pues estos elementos reducen la duración de las gripes, aumentan la respuesta inmunológica y mantienen nuestras barreras naturales (mucosas) contra las infecciones.

La ingesta diaria de tres o cuatro porciones de frutas de temporada, como naranja, guayaba, mandarina, piña, lima, mandarina o tecojote, aumentan las defensas; mantienen sano el sistema inmune y evitan que la mucosa del tracto respiratorio se inflame y permita el paso de virus o bacterias.

Minerales como el selenio y el zinc, la vitamina A, el ácido fólico y ácidos grasos Omega 6, mantienen el sistema inmunológico en condiciones óptimas. Estos los podemos encontrar en el huevo, cereales integrales, leguminosas, espinacas, aceites vegetales, leche y derivados lácteos entre otros.

Existen ciertos productos lácteos fermentados, como el yogurt que ayudan a fortalecer las defensas del organismo, por lo que se recomienda consumirlos con regularidad, más en esta temporada previa al invierno, pues permite al cuerpo asimilar los nutrientes y estar preparado para la temporada más fría.

Finalmente, la nutrióloga del Seguro Social recomendó que ante cualquier malestar persistente en la salud de adultos y niños, es necesario acudir a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) de adscripción, para que el médico familiar diagnostique correctamente y aplique el tratamiento adecuado, no automedicarse y protegerse de los cambios de clima.