Llevar una buena alimentación es fundamental para tener una buena digestión y por lo tanto tener buena salud, aquí te dejamos algunos consejos para evitar una mala digestión.
El consumo de tabaco y alcohol, el estrés, malos hábitos alimenticios, son algunos de los factores que provocan una mala digestión, lo que provoca que puedan presentarse otros padecimientos.
El tener una mala digestión no ocasiona tan solo malestares leves, pueden presentar alergias, reflujo, ardor en pecho y garganta, acidez e irritación estomacal, gases, diarrea, estreñimiento y en el peor de los casos cáncer de colon.
Es importante alimentarse sanamente, puedes realizar cinco comidas al día, que no sean abundantes y alejarte de comida chatarra o ingerir alimentos como café o alcohol.
Aquí te dejamos cómo evitar una mala digestión:
– Evitar alimentos como el pepino, frijoles, repollo, etc.
– Consumir agua
– Evitar bebidas gaseosas
– Sustituir el vinagre por limón
– Reducir consumo de carne de cerdo
– Remojar leguminosas por lo menos 8 horas antes de prepararlas
– Masticar lenta y adecuadamente
– Cenar temprano, por lo menos 2 horas antes de dormir
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