Salud y Bienestar

¿Cómo evitar una mala digestión?

Llevar una buena alimentación es fundamental para tener una buena digestión y por lo tanto tener buena salud, aquí te dejamos algunos consejos para evitar una mala digestión.

El consumo de tabaco y alcohol, el estrés, malos hábitos alimenticios, son algunos de los factores que provocan una mala digestión, lo que provoca que puedan presentarse otros padecimientos.

El tener una mala digestión no ocasiona tan solo malestares leves, pueden presentar alergias, reflujo, ardor en pecho y garganta, acidez e irritación estomacal, gases, diarrea, estreñimiento y en el peor de los casos cáncer de colon.

Es importante alimentarse sanamente, puedes realizar cinco comidas al día, que no sean abundantes y alejarte de comida chatarra o ingerir alimentos como café o alcohol.

Aquí te dejamos cómo evitar una mala digestión:

– Evitar alimentos como el pepino, frijoles, repollo, etc.

– Consumir agua

– Evitar bebidas gaseosas

– Sustituir el vinagre por limón

– Reducir consumo de carne de cerdo

– Remojar leguminosas por lo menos 8 horas antes de prepararlas

– Masticar lenta y adecuadamente

– Cenar temprano, por lo menos 2 horas antes de dormir

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Revista

Zonas rurales cercanas a ciudades presentan alta mortalidad por diabetes

Un estudio reciente publicado en la revista científica Health & Place revela que los municipios periurbanos de México, aquellos que se encuentran más cercanos a las ciudades y con una mayor integración comercial, presentan las tasas más altas de mortalidad por diabetes tipo 2. Esta investigación se centra en las características alimentarias y territoriales de los municipios no urbanos del país, destacando la relación entre el entorno alimentario y los patrones de salud de la población.

Los investigadores identificaron nueve tipos de entornos alimentarios rurales, que varían desde municipios remotos, orientados al autoconsumo, hasta territorios periurbanos con una conexión más estrecha con los mercados urbanos. Los resultados indican que los municipios periurbanos tienen la mayor mortalidad mediana por diabetes mellitus tipo 2, mientras que los entornos más aislados muestran mayores niveles de mortalidad por enfermedades isquémicas del corazón.

Según los datos reportados, las categorías rurales cercanas a centros urbanos y con alta integración comercial alcanzaron medianas de 0.79 y 0.75 muertes por cada mil habitantes debido a diabetes tipo 2. En contraste, las categorías más alejadas registraron medianas de mortalidad que oscilan entre 0.45 y 0.51.

Es importante señalar que el estudio no establece una causalidad directa entre la proximidad a las ciudades y la diabetes. En cambio, se trata de un análisis ecológico a nivel municipal que identifica una asociación entre las características de los entornos alimentarios y los patrones de mortalidad observados.

Para llevar a cabo este análisis, los especialistas consideraron diversas variables, incluyendo la diversidad de cultivos, el destino de la producción agrícola, la distancia a los centros urbanos y la presencia de establecimientos comerciales como supermercados y minimercados. Con esta información, los investigadores construyeron una tipología de nueve entornos alimentarios rurales, evidenciando diferencias significativas en la manera en que las poblaciones producen, obtienen y consumen sus alimentos.