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El teléfono móvil puede estar dañando tus horas de sueño

¿Qué es lo último que haces antes de dormir?
Muchas personas toman sus celulares, revisan sus correos, dan una visita a sus aplicaciones preferidas, husmean Facebook, envían un último tuit, dejan el móvil a un lado y cierran los ojos.
Pero lo que no saben es que la luz artificial del celular o la tablet es una de las mayores causas de falta de sueño hoy en día.
Según el investigador Brian Zoltowski, de la Sociedad Estadounidense de Química, varios estudios —como los publicados en las revistas Nature Neuroscience en 2011y Science en 2005— demuestran que el organismo reacciona distinto a la luz azul de los dispopsitivos y que eso podría estar afectando nuestro sueño.
Existe una proteína llamada melanopsina en las células dentro de los ojos que interactúa con la luz rojo que suele verse en los atardeceres. Ese tipo de células no tiene que ver con la visión, sino con el ritmo cardiaco. Con la luz roja del final del día el cuerpo ‘sabe’ que debe prepararse para descansar. Es parte del reloj del organismo.
La luz azul, por el contrario, es un indicador de la mañana. Por eso, la luz artificial de los dispositivos le estaría ‘diciendo’ a nuestros cuerpos que en lugar de descansar, hay que estar activos.
Zoltowski le dijo a CNN en Español aunque la melanopsina es un receptor muy sensible, otros tipos de aparatos —como los relojes de alarma, por ejemplo— “no deberían tener un efecto significativo pues no son lo suficientemente brillantes”.
Eso sí: si dejas encendidos el televisor, la computadora portátil o el celular, podrías estar dañando tu sueño.
¿Qué hacer si no puedes escapar de la tecnología? “Filtros rojos o ajustar la configuración de la pantalla puede funcionar, pues se reduce la cantidad de luz azul a la que uno está expuesto”, le explicó Zoltowski a CNN en Español.
El investigador dice que de hecho existe una aplicación llamada f.lux que ajusta las longitudes de onda emitidas por los dispositivos. El proyecto cuenta con la recomendación de la Asociación Médica de Estados Unidos en referencia a los problemas de la luz excesiva de los aparatos en el sueño.
Aunque la recomendación experta es que debemos dormir en las horas de la noche y estar activos cuando hay luz azul del día, Zoltowski reconoce que él es más productivo en la noche. “Quienes son más productivos en la noche pueden serlo debido a cómo funciona su reloj natural. Por eso puede que no necesiten hacer mucho esfuerzo para adaptarse a trabajar en las noches”.
Una opción, dice Zoltowski, es tomar melatonina, una hormona cuya mayor producción se realiza durante el sueño, por lo que tomarla puede ayudar a normalizar el ciclo del sueño.

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Sentencian a ‘Fofo’ Márquez a 17 años de cárcel por tentativa de feminicidio

‘Fofo’ Márquez fue declarado culpable por el delito de feminicidio en grado de tentativa, por lo que deberá pasar 17 años en la cárcel; así lo dio a conocer el juez en la audiencia de sentencia celebrada este 29 de enero.

Después de cinco días de espera, tras ser hallado culpable por la autoridad judicial del Estado de México, se informó al influencer de 27 años que deberá permanecer en prisión hasta los 44 años.

Previo a la decisión final por parte de las autoridades, se dio a conocer que el Ministerio Público de la Fiscalía General de Justicia del Estado de México solicitó al juez la pena máxima, pero de acuerdo con la autoridad de la entidad, deberá cumplir una sentencia de 17 años y 6 meses, una multa de 67 mil 313.40 pesos y una reparación del daño de 277 mil 400 pesos.

‘Fofo’ Márquez fue declarado culpable del delito de feminicidio en grado de tentativa el pasado 24 de enero. (YouTube)

Cabe destacar que la sentencia de Rodolfo Márquez podría haber sido reducida si hubiera aceptado el procedimiento abreviado; es decir, aceptar su culpabilidad y los cargos que se le imputaban. Sin embargo, al rechazar dicho procedimiento a finales de 2024, su procedimiento legal siguió en pie, como lo dicta la ley.

Tras darse a conocer la sentencia de Rodolfo Márquez, Edith Márquez compartió su sentir a diversos medios y dijo sentirse amenazada ante la reacción del creador de contenido.

De acuerdo con la señora de 52 años, durante la audiencia celebrada en el penal de Barrientos se sintió intimidada por la familia del influencer, por lo que teme por su vida, la cual cambió completamente cuando decidió emprender acciones legales contra el ‘Fofo’ Márquez.

Edith Márquez confesó sentir temor ante la sentencia de ‘Fofo’ Márquez, quien aparentemente se rió durante la audiencia. (Foto: Archivo)

Durante la tarde del 24 de enero se dio a conocer que Rodolfo Márquez había sido hallado culpable del delito de feminicidio en grado de tentativa contra Edith ‘N’, una mujer de 52 años.

Una de las evidencias más claras para que el juez tomara su decisión final fue el video difundido en diversas redes sociales, donde el creador de contenido aparece golpeando fuertemente a una mujer sin razón aparente.

“Que le quede claro al acusado que el Estado protege a las mujeres (…) Tenemos la obligación de velar por los derechos de las mujeres”, expresó la Ministerio Público.

La vida de ‘Fofo’ Márquez cambió por completo en abril de 2024 al ser detenido por una agresión que cometió meses antes.

El acontecimiento que llevó a ‘Fofo’ Márquez hasta el penal Barrientos, y por el que cambió su vida completamente, ocurrió el 22 de febrero de 2024.

Mientras el influencer se encontraba al exterior de una plaza comercial de Naucalpan, una mujer golpeó por accidente el espejo lateral de su carro; pese a que se intentó el diálogo, ‘Fofo’ agredió físicamente a Edith ‘N’ hasta dejarla en el suelo.

Lo ocurrido aquella tarde se mantuvo lejos del ojo público por un par de meses, pero el video del momento no tardó en volverse viral en Internet, logrando así la detención del creador de contenido en abril del mismo año.

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