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Estudio confirma la hora perfecta para hacer ejercicio y perder más peso

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Hacer ejercicio es una de las mejores prácticas para estar bien contigo mismo, te ayuda a producir sustancias químicas que mejoran tu estado de ánimo, te relaja, te permite tener un mejor sueño y además previene enfermedades cardiovasculares, sin embargo, si tu objetivo es bajar de peso, este es el horario en el que deberías de ejercitarte.

De acuerdo con un estudio realizado por científicos de la Universidad de Carolina del Norte y publicado en el International Journal of Obesity, realizar cualquier actividad física te traerá beneficios, pero realizarla antes de las 3 de la tarde, te permitirá obtener mejores resultados.

Aunque parezca increíble, el estudio, titulado “Midwest Exercise Trial”, reveló que los horarios en los que los participantes hacían ejercicio jugaba un papel fundamental a la hora de perder peso y todos aquellos que se ejercitaron antes del mediodía adelgazaron más que los que fueron al gimnasio después de las 3 de la tarde.

Para la investigación, se analizaron los casos de 100 hombres y mujeres jóvenes con sobrepeso durante 10 meses y se les pidió que realizaran rutinas con las que podían quemar hasta 600 calorías, entre las 7 de la mañana y las 7 de la tarde, 5 veces a la semana.

Al finalizar, se descubrió que todos los participantes habían adelgazado, pero no en la misma proporción, con lo cual los científicos concluyeron que los horarios habían sido determinantes a la hora de perder peso.

Asimismo, se descubrieron también otras variantes, como que los que se ejercitaron por la mañana estuvieron más activos durante el día y comieron un poco menos (aunque apenas llegaron a una diferencia de 100 calorías diarias en promedio).

De acuerdo con Erik Willis, autor principal del estudio y analista de datos del Centro para la Promoción de la Salud y la Prevención de Enfermedades de la Universidad de Carolina del Norte, el objetivo era establecer una conexión entre la pérdida de peso y el ejercicio diario, pero ahora que se descubrió que el horario juega un papel importante, se realizarán más investigaciones para llegar a conclusiones más concretas.

Fuente: La Verdad

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Verstappen llega sin presión a Abu Dhabi: «Todo aquí es una ventaja»

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Max Verstappen enfrenta la última fecha del Mundial 2025 con una mentalidad distinta a la de otras temporadas. A 12 puntos del líder Lando Norris y con posibilidades matemáticas de conquistar su quinto título, el piloto neerlandés aseguró que vive el fin de semana sin presión y con tranquilidad inusual para una definición de campeonato.
Su victoria en Qatar reabrió un escenario que parecía cerrado semanas atrás y lo devolvió a la disputa directa por el trofeo. El piloto de Red Bull explicó que la intensidad del cierre de temporada no ha modificado su forma de encarar la competencia. Incluso reveló que entre la carrera en Lusail y su llegada a Yas Marina dedicó tiempo a asuntos personales y proyectos paralelos, señal de que no se siente abrumado por el contexto deportivo.
«Estoy muy tranquilo, no tengo nada que perder», dijo Verstappen en conferencia de prensa este jueves. «Simplemente disfruto de estar aquí, pero para mí no se trata solo de estar aquí; he estado disfrutando de la segunda mitad de la temporada, trabajando con el equipo y viendo cómo hemos podido superar momentos difíciles».
El neerlandés destacó que la segunda mitad del año cambió por completo la dinámica de Red Bull después de meses complicados. Para él, la recuperación del equipo fue clave para mantenerse en la pelea y es uno de los elementos que más disfruta de la temporada. Ha insistido en que la lucha por el campeonato no estaba dentro de sus pronósticos iniciales, especialmente cuando se encontraba a más de 100 puntos del liderato durante el verano europeo.
«Para mí, todo aquí es una ventaja, y estar aquí luchando por el título. Eso también es lo que lo hace tan fácil para mí. Intentaremos tener un buen fin de semana, pero aun así, no está realmente bajo mi control, así que supongo que intentaré disfrutarlo», declaró.
El cuatro veces campeón también reiteró que no se obsesiona con el resultado final, pues considera que ya alcanzó los objetivos personales que se había planteado dentro de la Fórmula 1. Al preguntarle qué momento de la temporada pudo condenar sus aspiraciones al título, respondió: «Al final, se han ganado en 24 carreras; algunas van un poco mejor que otras. En muchas carreras no tuvimos mucho ritmo, o el suficiente para luchar por la victoria, pero aquí estamos. En general, estoy muy orgulloso de la temporada que hemos hecho, de cómo hemos remontado en la segunda mitad».
El Gran Premio de Abu Dhabi 2025 se celebrará el domingo 8 de diciembre en el circuito Yas Marina a las 7:00 horas, tiempo del centro de México.

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