Salud y Bienestar

Qué comer antes y después de la vacuna contra Covid para mitigar efectos secundarios

Mientras las vacunas COVID-19 continúan en la República Mexicana, se conoce más sobre los posibles efectos secundarios que deja su aplicación, especialmente después de la segunda inyección de un régimen de dos dosis. Por eso, te explicamos qué puedes comer antes y después para mitigar estas reacciones.

Antes de la vacunación, qué puedo comer

Fortalecer el sistema inmunitario ayuda a mitigar los efectos secundarios de la vacuna COVID-19. Expertos de la UNAM recomiendan consumir: frutas, verduras, granos, legumbres, nueces y semillas oleaginosas; y complementar con el cosumo de huevo, leche, carne o pescado.

De acuerdo con la guía Sobreviviendo a la COVID-19 en México: el remedio olvidado, una forma de llevar una correcta alimentación es el “plato arcoiris”, ya que diferentes colores de alimentos proveen de una diversidad de nutrientes:

Alimentos rojos (con antocianos y licopeno) reducen el riesgo de cáncer y fortalecen la salud del corazón.
Alimentos de color anaranjado/amarillo (contienen carotenoides) ayudan a mantener la salud de los ojos e incrementan la capacidad del sistema inmune para enfrentar los virus.
Frutas y verduras de color verde pueden reducir el riesgo de cáncer e incrementan el sistema inmune para reducir tu vulnerabilidad a ciertas enfermedades.
Alimentos con color azul/púrpura (contienen antocianos y flavonoides) reducen el riesgo de cáncer, embolias y enfermedades cardiovasculares.
Alimentos de color café/blanco (contienen antioxidantes) ayudan a combatir algunas enfermedades como por ejemplo infecciones de garganta y del estómago.
Y trata de evotar, antes y después de la vacuna COVID-19, el consumo de demasiados carbohidratos refinados, azúcar, grasa, sal y alcohol , los cuáles pueden desencadenar o empeorar la diabetes, la obesidad, la hipertensión y otras enfermedades, dicen los especialistas de la UNAM.

Otros puntos importantes que puedes seguir antes de la vacuna COVID-19:

No vacunarse con el estómago vacío. Comer previamente podría ayudar a evitar un desmayo o mareos.
Hidratación: Los dolores de cabeza son un efecto secundario común de la vacuna y la deshidratación puede exacerbar el dolor.
Después de la vacuna
Cuida tu flora intestinal

Una dieta variada y rica en fibra es la clave para mantener un sistema digestivo saludable y una flora intestinal diversa. Así que después de vacunarte, toma fibra y alimentos fermentados como yogur, concluye el especialista.

Té de jengibre para las náuseas
El jengibre tiene la reputación de ser un remedio tradicional excelente y seguro para las molestias gastrointestinales, dice el médico.

Hidratarse tras la vacunación
El consumo de agua natural, antes y después de la aplicación, es importante. La fiebre que puede inducir una vacuna puede provocar deshidratación.

Sopa casera
El experto de Estados Unidos también recomienda consumir caldo de pollo.

Efectos de la vacuna COVID-19
Según la Facultad de Medicina de la UNAM, se han registrado principalmente:

Dolor en el sitio de inyección
Mareo
Fiebre
Malestar general

Revista

Guía para identificar las causas del dolor de rodilla

El dolor de rodilla es una molestia común que puede surgir tras realizar ejercicio, al subir escaleras o durante actividades cotidianas como caminar o levantarse de una silla. Este tipo de dolor, a menudo objeto de memes en redes sociales, puede tener diversas causas que van desde lesiones menores hasta problemas más serios en los ligamentos, meniscos o articulaciones.

La ubicación del dolor en la rodilla es un factor clave para identificar su posible origen. El dolor puede manifestarse en la parte delantera, interna, externa o posterior de la rodilla, y cada una de estas áreas puede estar relacionada con diferentes afecciones. Sin embargo, es importante señalar que los síntomas pueden coincidir, lo que hace necesario un análisis más profundo para establecer un diagnóstico adecuado.

La rodilla es una articulación fundamental que soporta gran parte del peso corporal y permite movimientos esenciales como caminar, correr, saltar y sentarse. Debido a su función, es susceptible a lesiones, inflamación, desgaste o movimientos repetitivos. Según información de MedlinePlus, el dolor puede aparecer de manera repentina tras una lesión o comenzar como una molestia leve que se intensifica con el tiempo.

Entre las causas más comunes del dolor de rodilla se encuentran la artritis, problemas en el menisco, lesiones de ligamentos y el uso excesivo de la articulación. La localización del dolor puede ofrecer pistas sobre su origen, aunque no es un indicador definitivo. Otros factores como la edad, el tipo de actividad física realizada, antecedentes de lesiones y la presencia de hinchazón o rigidez también son relevantes para orientar la evaluación médica.

El dolor frontal de rodilla, por ejemplo, puede presentarse alrededor o detrás de la rótula, en la parte superior o en la zona inferior de la rodilla. Cada una de estas ubicaciones puede estar asociada a distintas condiciones, lo que resalta la importancia de una consulta médica para un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado.