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¿Qué es más importante para vivir más años: el ‘cardio’ o ‘las pesas’?

¿Es más importante la aptitud cardiovascular o la fuerza muscular para la longevidad?

Las personas quieren creer que lo que están haciendo es beneficioso para ellas. Esto es cierto para los corredores de resistencia, que han invertido demasiado tiempo, dinero y piel de pezón en su vocación como para creer en cualquier otra cosa. Lo mismo ocurre con los levantadores dedicados, que luchan por encontrar pantalones que les queden bien directamente de la percha debido a las horas que pasan en una jaula de sentadillas. Existe un debate continuo sobre los méritos del cardio frente al levantamiento que a veces parece más una justificación de su comportamiento que la búsqueda de una explicación científica. En particular, el debate sobre cuál es mejor para la longevidad.

La optimización de la longevidad, es decir, la cantidad y (calidad) del tiempo que se pasa vivo, ha existido mucho antes de que el magnate tecnológico y atracción mediática Bryan Johnson comenzara a hablar de su régimen de suplementos y terapia de ondas de choque para el pene. Se desarrolla en Reddit con una cadencia que casi parece programada. Las personas se lanzan números de identificación de referencias de PubMed, se enojan y luego salen a correr o a levantar pesas, dependiendo de sus lealtades previas.

Los corredores elogiarán los efectos beneficiosos para el corazón de la aptitud aeróbica, mientras que los que levantan pesas señalarán que la masa muscular y la fuerza de agarre se asocian con tasas de mortalidad más bajas y eventos cardiovasculares negativos. Y ambos tienen razón. Desafortunadamente para los absolutistas, la respuesta en cuanto a la clave para la longevidad, en lo que respecta al cardio y al levantamiento, probablemente sea una combinación. El año pasado, un extenso estudio de cohorte de 416,240 adultos estadounidenses publicado en The British Journal of Sports Medicine encontró que la actividad física moderada a vigorosa, en dosis tan pequeñas como una hora cada semana, reducía significativamente el riesgo de mortalidad.

Pero la mayor protección, como señala The New York Times, proviene de una combinación de cardio y entrenamiento de fuerza, aunque el artículo también señala que todavía no tenemos un firme entendimiento de la conexión entre el entrenamiento de fuerza y la extensión de nuestra esperanza de vida. (En otras palabras, parece ser bueno, pero no estamos exactamente seguros de por qué).

El cardio y la fuerza son beneficiosos para ti. Pero en el fondo, debes saber en tu corazón que lo mejor para tu corazón parece ser hacer ambos tipos de ejercicio. Y siempre puedes aumentar un poco más tu actividad física discutiendo al respecto.

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Sectur y Conade forman alianza estratégica para fortalecer el turismo deportivo

• La secretaría de Turismo del Gobierno de México, Josefina Rodríguez Zamora, y la Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte (Conade), a cargo de Rommel Pacheco Marrufo,anuncian estrecha colaboración, con el fin de promocionar la riqueza cultural de los estados a través del deporte.

• Acapulco será sede de destacadas justas deportivas internacionales en 2024, aseguraron la secretaria de Turismo y el titular de la Conade.

La secretaria de Turismo de México, Josefina Rodríguez Zamora, y el director general de la Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte (Conade), dieron a conocer la formación de una alianza estratégica, que tiene el objetivo de promocionar la grandeza y riqueza cultural de los estados, a través del deporte.

Refirieron que esta colaboración es una gran oportunidad para lograr que, por medio de los diferentes eventos deportivos internacionales de alto impacto, se logre atraer a un segmento turístico especializado que disfruta de la pasión deportiva en sus distintas disciplinas, además de ser una oportunidad para que las sedes de las justas sean en sitiosturísticos no tradicionales.

La titular de la Secretaría de Turismo (Sectur) explicó que el turismo deportivo en México es un mercado en crecimiento, en el que se busca que, a través de los eventos deportivos, se fortalezcan destinos turísticos que no siempre son los que más se visitan. La inclusión de las comunidades residentes y Pueblos Originarios como sedes de eventos deportivos internacionales, es una acción sustentable y que genera desarrollo económico y social para sus habitantes.

Además de ser una ventana para el mundo de la belleza natural, de la riqueza cultural, y de las tradiciones milenarias que son pilar de la identidad mexicana, agregó Rodríguez Zamora.

Por su parte, Rommel Pacheco, director general de la Conade, refirió que muchos países consideran que México es un destino atractivo para ser sede de encuentros deportivos internacionales, y añadió que, a través de la promoción de los eventos deportivos, se busca reforzar el fomento al deporte.

Señaló que el turismo deportivo impulsa la economía nacional, generando empleo y derrama económica a través de grandes eventos que benefician a diversas regiones del país.

Así mismo destacó la importancia de trabajar en conjunto con otras áreas de gobierno. “Agradezco a la secretaria de Turismo, Josefina Rodríguez Zamora, por su compromiso en fortalecer, junto con la Conade, iniciativas que contribuyan al desarrollo económico y deportivo de México”, comentó.

Como parte de esta importante colaboración, con miras no solo a la Copa Mundial de la FIFA 2026, sino también en otros importantes eventos deportivos como los Juegos Olímpicos 2028, ambas dependencias firmarán un convenio de colaboración a fin de poner a disposición de las y los atletas, que son grandes embajadores de México ante el mundo.

En este sentido, la titular de Sectur México puso a disposición de las y los deportistas la Marca México, para que la porten con orgullo en cada uno de los eventos deportivos que se llevan a cabo en el exterior, en los que ponen en alto el nombre de nuestro país.

En el marco de esta alianza y como parte de la recuperacióneconómica de Acapulco, instruida por la presidenta, Claudia Sheinbaum Pardo, la secretaria de Turismo añadió que el bello puertoes un destino prioritario para Sectur y, en conjunto con la Conade, se trabajará para llevar diversas justas nacionales e internacionales. Señaló que, en próximos días, será anunciado el primer evento deportivo de alto impacto para este importante destino turístico, a realizarse en 2024.