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Salud y Bienestar

Razones por las que debes comenzar tu día a las 4 a.m.

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Existe un pedazo del día en el que los teléfonos no suenan, las redes sociales son ignoradas y nadie hace ruido. Son las cuatro de la mañana, la hora perfecta para trabajar.
Varios estudios han demostrado que, si no encuentras tiempo para llevar a cabo tus proyectos, o el ajetreo diario no permite concentrarte en proyectos importantes, debes hacer algo que la mayoría no suele llevar a cabo: levantarse temprano, muy temprano.
Algunos CEOs de compañías importantes ya comenzaron a hacerlo, e incluso Michelle Obama, primera dama de EU, recomienda hacerlo, y es que comenzar tu día unas cuatro horas antes que todos es mejor que desvelarse.
Presentamos siete razones de por qué debes comenzar a levantarte a las cuatro de la mañana inmediatamente si quieres darle un giro de 180 grados a tu vida.
Cero distracciones
De cuatro a siete de la mañana, que es la hora en la que la mayoría de la gente duerme, hay tan poco ruido, luces o molestias que nada evitará que te concentres en los proyectos personales o profesionales más importantes.
Comienzas el día antes que todos
Si arrancas tu jornada unas tres o cuatro horas antes que todos, habrás adelantado el trabajo suficiente como para salir de tu oficina a tiempo.
Te hace más eficiente
Cero distracciones también se traduce en mayor eficiencia. Cuando el teléfono no suena y los correos electrónicos aún no comienzan a llegar, puedes hacer más cosas y con mejor calidad.
Es fácil de adoptar
Sólo necesitas 21 días para aclimatarte a este nuevo estilo de vida. Puedes intentarlo mañana mismo, y comenzarás a ver resultados positivos desde el primer día.
Cambia tu perspectiva de la productividad
Al aprovechar estas horas por la madrugada podrás entender que es mejor levantarse temprano que irse a dormir muy tarde porque crees que eres ‘un ser nocturno’. La verdad es que cuando le robas horas de sueño a tu organismo, lo único que haces es agotarlo y sabotear tu capacidad de concentración.
Hace más largo tu día
¿Dices que te hacen falta más horas del día para lograr tus metas? Comienza aprovechando las que normalmente usas para dormir. Eso sí, tendrás que irte a la cama más temprano para hacer que tus energías rindan de forma más inteligente.
Cada vez más personas lo hacen
El CEO de Apple, Tim Cook, y la primera dama de Estados Unidos, Michelle Obama lo hacen. Por algo será. ¿Por qué tú no haces lo que las figuras más exitosas del planeta han adoptado como rutina diaria?
Ya existen un sinnúmero de manuales, libros y artículos sobre los beneficios de levantarse a las 4 de la mañana, lo que revela la creciente cantidad de personas que han adoptado esta rutina.
Ahora lo sabes, aprovechar las primeras horas del día trae más beneficios de los que crees.

Fuente: Biznext

Salud y Bienestar

La IA llega a los hospitales, pero el médico sigue al mando

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La incorporación de la inteligencia artificial en la medicina se ha convertido en uno de los avances tecnológicos más relevantes de los últimos años; sin embargo, especialistas de la Universidad Autónoma de Chihuahua advierten que estas herramientas deben entenderse como un apoyo y no como un sustituto del médico.

El doctor Carlos Eduardo Cañedo Figueroa, docente de la Facultad de Medicina y Ciencias Biomédicas de la UACH, explicó que la inteligencia artificial ya está transformando la atención en salud al facilitar procesos como la interpretación de estudios de imagen, el análisis de grandes volúmenes de datos clínicos, la detección temprana de enfermedades y la personalización de tratamientos, lo que se traduce en diagnósticos más precisos y una atención más ágil para los pacientes.

No obstante, subrayó que la tecnología carece de aspectos esenciales del ejercicio médico, como el juicio clínico, la experiencia profesional y la capacidad de tomar decisiones éticas ante escenarios complejos. Señaló que, aunque la inteligencia artificial puede procesar información con gran rapidez, no puede reemplazar el criterio humano ni la relación médico-paciente.

Desde la Facultad de Medicina y Ciencias Biomédicas se destacó que el futuro de la atención médica no radica en una competencia entre humanos y máquinas, sino en un modelo de colaboración. Por ello, la formación de nuevos profesionales de la salud debe integrar el uso de herramientas tecnológicas con una sólida preparación ética, humanista y científica.

Especialistas de la UACH coincidieron en que la inteligencia artificial representa una oportunidad para fortalecer los sistemas de salud y mejorar la calidad de la atención, siempre que el médico conserve su papel central como responsable del cuidado integral, humano y ético de los pacientes.

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