Después de las fiestas y unos kilitos de más pensamos «quiero bajar de peso”, «iré a correr todos los días”, «no voy a cenar o si me mato de hambre seguro lo lograré”. También pensamos que somos de huesos anchos o muy musculosos. Todo esto puede resultar en una gran confusión y a veces le hacemos más daño a nuestro cuerpo.
La realidad es que bajar de peso no es tan sencillo, tan sólo un kilo representa 7 mil kilocalorías, y si realizamos una hora de ejercicio intenso (baile, correr u otra actividad) tan sólo bajaríamos de 300 a 500 calorías, según el estado de cada organismo, sexo, edad y hasta alimentación. Entonces imaginemos, ¿cuánto tendríamos que correr para bajar tres, cuatro o hasta cinco kilos que muchos subimos durante las fiestas?
Al respecto, Ana Lilia Rodríguez Ventura, profesora de la Facultad de Medicina, refirió que el sobrepeso y la obesidad son una enfermedad crónica que resulta en un exceso de grasa tóxica para nuestro organismo, y que además nos traerá muchas enfermedades.
De hecho, a nivel pulmonar puede haber asma y a nivel gastrointestinal hígado graso, además de la diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, entre otros.
Rodríguez Ventura observó que no es tan fácil bajar esos kilos, no se logra de la noche a la mañana, y no es buena idea matarnos de hambre sin cenar o comer poco y hacer mucho ejercicio, estas malas costumbres son contraproducentes y en algunas ocasiones hasta nos llevan a mantener el sobrepeso.
Para empezar, es importante combinar el ejercicio con buenos hábitos alimenticios. «La dieta debe incluir los tres grupos de alimentos principales: el verde que son frutas y verduras, el rojo representado por aquellos de origen animal y el amarillo donde se incluyen cereales y tubérculos”.
Además, debemos tener en cuenta que la mitad de nuestro plato debe incluir vegetales, una cuarta parte de alimentos de origen animal y la otra cuarta parte de cereales. «Mientras más color haya en nuestro plato, será más saludable”.
Es indispensable dejar de comer alimentos chatarra, todas esas cosas que nos encantan como las frituras, papitas fritas, refrescos y todos los alimentos industrializados. El postre indicado son las frutas.
Es importante destacar que no bajaremos de peso de la noche a la mañana, resaltó Rodríguez Ventura, no existen los alimentos mágicos como la chía y otros que la mercadotecnia ha propuesto.
No obstante, al comer saludablemente y complementarlo con ejercicio será más fácil bajar de peso. La académica recomendó practicar algún deporte de una a dos horas por semana, y si desean realmente quemar grasa más rápido se recomienda realizar hasta cinco horas por semana, además de visitar a un nutriólogo. «No podemos pensar que bajaremos en tres meses, mucho menos en tres semanas, lleva su tiempo. El caso es ser constantes y perseverantes”.
Para aquellos que deseen bajar de peso de forma saludable y bajo asesoría profesional pueden acudir de forma gratuita a Sacbe, Programa Clínico Educativo Integral para prevenir y tratar Adiposidad y Diabetes, en el Instituto de Perinatología ubicado en Montes Urales 800, por la entrada de Prado Sur en la Torre de Investigación.
Stefon Diggs, receptor de los New England Patriots, enfrenta cargos formales por estrangulamiento o sofocación y agresión en Massachusetts, según informaron las autoridades del estado. El caso se registra en momentos cruciales para la franquicia rumbo a los playoffs de la NFL.
Las acusaciones se derivan de un presunto incidente ocurrido el 2 de diciembre. Días después, una mujer acudió a las autoridades para relatar los hechos. Tras una primera etapa en la que no buscó presentar cargos, decidió avanzar con la denuncia de manera formal. El caso ya se encuentra en manos de la justicia como parte de una investigación en curso.
El proceso judicial avanzó esta semana con una audiencia preliminar en el Tribunal de Distrito de Dedham. Diggs deberá comparecer nuevamente ante el juez el 23 de enero, fecha que coincide con la antesala de los partidos más importantes de la postemporada en la Conferencia Americana, donde los Patriots buscan asegurar una posición privilegiada.
A través de su abogado, David Meier, Diggs rechazó las acusaciones. La defensa sostiene que el conflicto tiene su origen en una disputa de carácter financiero entre empleador y empleada, argumento presentado ante la corte. El receptor confía en que el proceso permitirá esclarecer los hechos ante un tribunal, según su representante legal.
La organización de los New England Patriots confirmó que está al tanto de la situación legal. El equipo informó que continuará recabando información y cooperará con las autoridades y con la NFL, sin emitir comentarios adicionales mientras el asunto siga abierto en el ámbito judicial.
La liga también reconoció que tiene conocimiento del caso y mantiene comunicación con el club, aunque no anunció medidas disciplinarias inmediatas. En este tipo de situaciones, la NFL suele esperar el desarrollo del proceso legal antes de determinar posibles sanciones bajo su política de conducta personal.
En el terreno deportivo, Stefon Diggs es una pieza central en la ofensiva de New England. En la temporada actual suma 82 recepciones, 970 yardas y cuatro anotaciones, liderando al equipo en recepciones y yardas aéreas. Se encuentra cerca de convertirse en el primer receptor de los Patriots en alcanzar las mil yardas en una temporada desde 2019.
Diggs, de 32 años, llegó a los Patriots en marzo pasado como agente libre con un contrato multianual. Mientras el equipo se prepara para enfrentar a los Miami Dolphins en la última semana de la temporada regular y encarar los playoffs de la AFC, el desarrollo de su situación legal añade un elemento de incertidumbre tanto para la franquicia como para el entorno de la NFL.
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