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¿Taquicardia? Diez formas de evitarla

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Prestar atención al ritmo en el que late el corazón puede delatar fallas en su funcionamiento como, por ejemplo, la arritmia cardíaca: un conjunto de problemas que hacen que el corazón lata demasiado lento o demasiado rápido.

El pulso acelerado, habitualmente conocido como taquicardia, presenta una frecuencia mayor a 100 latidos por minuto estando en reposo. Se puede manifestar como palpitaciones que se deberán investigar para conocer su causa y, así, encontrar un tratamiento adecuado.

10 pasos hacia una mejor calidad de vida

Prevenir el pulso acelerado y controlarlo es muy importante para mantener el corazón sano y, así, evitar las múltiples consecuencias que su mal funcionamiento puede generar. Algunas claves son:

1. Hacer una dieta saludable, equilibrada, baja en grasas y rica en fibras.

2. Controlar el nivel de estrés.

3. Estar físicamente activo, hacer ejercicios regularmente y tener supervisión médica.

4. No fumar.

5. Chequear la presión arterial con regularidad.

6. Controlar los niveles de colesterol en sangre.

7. Si hay sobrepeso u obesidad, perder peso en forma controlada con un nutricionista.

8. Controlar los niveles de glucemia (azúcar en la sangre).

9. Tratar de dormir ocho horas por noche.

10. Limitar el consumo de cafeína y alcohol.

Para saber cómo y por qué aparece la taquicardia, pulsa aquí

Texto: entremujeres.com

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Municipio inicia reforestación del Río Sacramento con 400 plantas nativas

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El Gobierno Municipal de Chihuahua dio inicio a la etapa de reforestación del proyecto Rescatemos el Río Sacramento con la plantación de 400 especies nativas y adaptadas, como parte de la cuarta fase de este programa de restauración ecológica. La acción se realizó a través de la Coordinación de Medio Ambiente y Protección Animal, como continuidad de los trabajos previos de limpieza del cauce.

De acuerdo con la información oficial, tras concluir la limpieza fina a lo largo del río, se avanzó a la siembra de vegetación seleccionada por su resistencia al clima de la región y por su contribución a la recuperación del ecosistema. Entre las especies plantadas se encuentran nopales y agaves, consideradas adecuadas para fortalecer la cobertura vegetal y mejorar las condiciones del suelo en la zona.

La primera Jornada de Reforestación marca formalmente el arranque de esta nueva etapa del proyecto, cuyo objetivo es favorecer espacios más limpios, saludables y seguros, además de reforzar las acciones de protección ambiental en el cauce del Río Sacramento. Las autoridades municipales señalaron que estos trabajos forman parte de un esfuerzo sostenido para la restauración de áreas naturales dentro del municipio.

Para dar continuidad a las labores de conservación, se tiene previsto que el próximo año se lleve a cabo una segunda Jornada de Reforestación, en la que se incorporarán más especies nativas a lo largo del río. Con ello, se busca consolidar el proceso de recuperación ecológica iniciado en etapas anteriores.

La jornada fue posible gracias a la colaboración del Vivero Municipal de la Dirección de Mantenimiento Urbano, así como a la participación de ciudadanía y personas voluntarias, quienes se sumaron a las labores de plantación y cuidado del entorno natural del Río Sacramento.

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