Chihuahua

5 consejos para reducir el riesgo de cáncer de mama

El cáncer no se puede prevenir, sin embargo, se puede reducir el riesgo de padecer esta enfermedad con hábitos saludables.

Entre estos está el mantener un peso adecuado, tener una vida activa, comer variado, no fumar y limitar el consumo de alcohol. Estos son algunos de los hábitos que la Fundación Nacional de Cáncer de Seno estadounidense pide seguir.

1.- Nutrición Darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita es beneficioso para todos. La variedad y el control de porciones son la base de una buena alimentación. Una dieta baja en grasas y alta en vegetales y fibra son importantes para mantener un peso saludable. Introducir alimentos orgánicos también es beneficioso para evitar el consumo innecesario de químicos en los alimentos. No olvides consumir al menos 5 tazas de frutas y vegetales al día y de incluir altas cantidades de granos, cereales, nueces, semillas y leguminosas.

2.- Ejercicio Ejercitarse no sólo previene el riesgo de padecer, sino también el riesgo de reincidencia. Tener una vida activa ayuda a mantener un peso saludable que se reflejará en músculos saludables y evitará la acumulación extra de grasa, la cual provoca la estimulación de estrógeno. Esta hormona ocasiona que las células cancerígenas se desarrollen y crezcan.

3.- Evitar consumir alcohol Existe alta evidencia de que el consumo de alcohol aumenta el riesgo de padecer cáncer. De acuerdo con la Sociedad Americana de Cáncer, las mujeres que toman más de una bebida alcohólica al día están 1.5 veces más expuestas a desarrollar cáncer.

4.- Evitar el consumo de hormonas Utilizar hormonas para combatir los síntomas de la menopausia incrementa el riesgo. Tomar hormonas por más de 5 años es peligroso para la salud, según la Sociedad Americana de Cáncer. Las mujeres mayores a 60 años con historia familiar de cáncer de seno deberían considerar el consumo de medicamentos que bloqueen el estrógeno.

5.- No fumar Fumar a una edad temprana significa un 20% más de posibilidades de desarrollar cáncer de seno. Las mujeres que han fumado durante más de 10 años aumentan su riesgo a un 30%.

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Cruz Pérez Cuéllar elogia labor de Ana Carmen Estrada en su segundo informe

El alcalde con licencia, Cruz Pérez Cuéllar, reconoció la labor y trayectoria de la síndica municipal Ana Carmen Estrada durante la presentación de su Segundo Informe de Actividades. En un evento que marcó un precedente histórico, Estrada convocó de manera abierta a la ciudadanía para rendir cuentas sobre los resultados de su gestión en los últimos dos años.

Pérez Cuéllar destacó el compromiso de Estrada con el Movimiento de la Cuarta Transformación, señalando que su labor ha sido fundamental para consolidar este movimiento en la región. “La pasada administración tuvo el privilegio de contar con ella como regidora del Ayuntamiento, siempre estuvo pendiente de que las cosas se hicieran bien, por esto todo mi reconocimiento”, expresó.

El alcalde con licencia también hizo hincapié en la importancia de la sindicatura en Chihuahua, que comenzó a operar en 1998, y resaltó que no fue hasta el 2025 que una Síndica Municipal convocó a la ciudadanía para rendir su informe.

Pérez Cuéllar agradeció a Ana Carmen Estrada y a su equipo por representar dignamente a la Cuarta Transformación y por su trabajo en el territorio, afirmando que el informe recibido refleja tanto los logros alcanzados como los retos que aún persisten.

“Muchas felicidades y a seguir trabajando. Este informe que acabamos de recibir me recuerda mucho el trabajo que se ha realizado en los últimos años, pero también lo que falta por hacer”, comentó.

Finalmente, alentó a la ciudadanía a mantener una actitud positiva, afirmando que “las cosas van a estar bien y que los próximos años Ciudad Juárez va a recibir la justicia, la inversión, los recursos, el amor y el trato que nunca se le ha dado”.