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Conoce estos hábitos diarios que ayudan a bajar de peso

Bajar de peso es uno de los retos más comunes que se plantean las personas al comenzar el año, pero con medida de que el tiempo avanza mantener una dieta balanceada se vuelve un tema difícil de llevar, es por ello que estudios científicos apoyados por expertos de la salud explican cuales son los 3 hábitos diarios más comunes que te ayudan a perder esos kilos de más sin que te des cuenta.

Aunque es normal que una persona que piense en bajar de peso, quiera hacerlo rápido; la verdad es que este proceso requiere de una rutina diaria y que se debe seguir al pie de la letra. La evidencia muestra que se pierden kilos en forma gradual y constante, pero el gran reto es mantenerse disciplinado para no recuperarlos.

Con estos 3 hábitos diarios podrás cumplir tu propósito y volver a usar toda la ropa que te gusta, pues de acuerdo con los expertos de la salud, continuar con estas simples conductas todos los días podrás perder peso sin que te des cuenta. Recuerda que cuerpo sano es una mente sana y que mejor cuando te ves y te sientes como quieres.

Dormir Bien

El descanso es una de las principales reglas que ponen los expertos en la salud para garantizar perder peso de manera correcta pues, además de los efectos reparadores del sueño, sino que al proporcionar un correcto descanso, tu cuerpo no pedirá alimentos altos en calorías que puedan aumentar tu peso sin que te des cuenta.

Es por ello que los expertos recomiendan dormir entre 6 y 8 horas, es un hábito diario que te ayudará a conservar la energía suficiente, pues el déficit de sueño está íntimamente relacionado con el aumento de kilos.

No ingerir bebidas alcohólicas

Un reciente estudio desarrollado por la Universidad Marquette y el Colegio Médico de Wisconsin comprobó que los refrescos light no ayudan a bajar de peso, sino todo lo contrario pues al mezclarse con bebidas alcohólicas su contenido calórico se dispara por lo que este hábito no te ayudará a bajar de peso.

Si quieres beber trata de disminuir tu contenido calórico el día que desees salir a tomarte una copa para que las azucares de la bebida y se compensen las calorías que no consumiste y puedas continuar perdiendo peso.

Comer frutas entre comidas

Otro de los hábitos diarios para disminuir tallas es comer frutas entre comidas. Ayuda de una manera rápida y sin que te des cuenta, tal y como lo dice la nutrióloga Cristina Amago, quien asegura que al realizar esta actividad favoreceremos a una buena digestión.

Esto resulta muy importante al momento de reducir tallas pues, con un metabolismo rápido y un buen sistema digestivo, será cuestión de tiempo y perseverancia. La recomendación de los expertos se extiende directamente a las frutas, evita los jugos de fruta o añadir edulcorantes a estos alimentos pues podrías tener un efecto adverso y ganar algunas tallas debido a las grandes concentraciones de azúcar.

Cabe recalcar que aparte de estos 3 hábitos diarios en los que te puedes apoyar para peder peso, también existen otros que aunque menos comunes, también benefician a tu salud física sin que te des cuenta. La actividad física regular, hacer una cena ligera y aumentar el consumo de fibra, son otras actividades que también te ayudarán

México

Pone ‘El Mayo’ ultimátum: me repatrian o el colapso

Ismael «El Mayo» Zambada, líder de Cártel de Sinaloa, exigió al Gobierno de México que reclame a Estados Unidos su repatriación porque, de no hacerlo, la relación entre los dos países sufrirá un «colapso».

Juan Manuel Delgado González, asesor jurídico de Zambada en México, confirmó que la petición fue presentado ayer en el Consulado General de México en Nueva York un escrito al que tuvo acceso Grupo Reforma y donde Zambada exige que lo defienda el gobierno.

Debe intervenir (el gobierno) a fin de que el presente asunto no resulte en un colapso en la relación bilateral entre ambos países, puesto que no se debe de perder de vista la irregular e ilegal manera en que el suscrito fui puesto a disposición de las autoridades de los Estados Unidos de América».

En julio del 2024, Zambada fue engañado por Joaquín Guzmán López, hijo de «El Chapo» Guzmán, fue secuestrado para llevarlo a Texas donde enfrenta cargos por delincuencia organizada, homicidio, narcotráfico en gran escala y lavado de dinero, entre otros.

En la solicitud de asistencia consular, el capo señala que si no se interviene en favor de sus derechos, políticos y funcionarios mexicanos también pueden ser secuestrados y trasladados ilegalmente al país vecino.

Por lo anterior, expresa que la respuesta del Estado mexicano «no es opcional», porque tiene la obligación ineludible de defenderlo.

«Si el Gobierno de México no actúa, el suscrito seré condenado a pena de muerte sin lugar a ninguna duda y además esto constituirá un precedente peligroso que permitiría que en cualquier momento cualquier gobierno extranjero pudiera de manera impune violentar nuestro territorio y soberanía, interviniendo para la detención de cualquier persona, incluso políticos o funcionarios del Gobierno, para ser trasladados a la jurisdicción norteamericana sin que nada suceda», manifiesta.

«Exijo y demando que el Estado mexicano cumpla con su obligación ineludible de intervenir de manera inmediata, contundente y sin margen de discrecionalidad para exigir formalmente a los Estados Unidos de América garantías y seguridades absolutas, plenas, vinculantes e irrevocables de que no se me impondrá ni se ejecutará la pena de muerte en su jurisdicción. Esta exigencia no es opcional, ni puede ser interpretada como una cuestión de oportunidad política o diplomática».

El documento firmado por Zambada advierte que, de no haber una exigencia categórica y formal de sus garantías, «constituiría una traición al sistema jurídico mexicano» y al deber del Estado de garantizar la seguridad de sus ciudadanos, sin excepción alguna.

«En este contexto, en cuanto hace a mi asunto en particular, resulta una obligación del Estado Mexicano: presentar una protesta formal ante las autoridades estadounidenses, señalando la violación del Tratado (de México y Estados Unidos para prohibir los secuestros transfronterizos) y exigiendo el respeto a la soberanía mexicana y al debido proceso legal», señala.

Solicitar la repatriación inmediata de mi persona, argumentando que mi traslado fue ilegal y que cualquier proceso judicial en mi contra debe llevarse a cabo en México, conforme a las leyes nacionales y los acuerdos internacionales vigentes».

En una parte de su escrito, el líder del Cártel de Sinaloa requiere al Gobierno de México para que pida a los estadounidenses un informe detallado de las circunstancias de su secuestro y traslado, identificando quiénes permitieron su entrada a la Unión Americana y bajo qué base legal.

También, que le informen la identidad de las personas involucradas en su traslado, tanto del lado estadounidense como del lado mexicano.

La razón por la que alega que el Gobierno federal debe exigir la cancelación del proceso al que está sometido en Nueva York, es precisamente porque el procedimiento tiene como origen su secuestro y traslado ilegal a la Unión Americana.

«Esta exigencia no es una cuestión discrecional ni sujeta a consideraciones políticas o diplomáticas», dice.

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