Chihuahua
Hacer ejercicio: mejora el estado de salud, elimina estrés y levanta la autoestima
Los beneficios que brinda el ejercicio a la salud son enormes y estos se pueden obtener a cualquier edad, en cualquier lugar, basta con realizar pequeñas rutinas físicas, así lo da a conocer el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) delegación Chihuahua.
Los beneficios que brinda el ejercicio a la salud son enormes y estos se pueden obtener a cualquier edad, en cualquier lugar, basta con realizar pequeñas rutinas físicas, así lo da a conocer el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) delegación Chihuahua.
Al hablar de actividad física no solo se refiere a extenuantes rutinas en el gimnasio, también una caminata diaria de cinco minutos puede ayudar a sentirse bien, e incluso en poco tiempo observar cambios físicos, comentó la licenciada María de Lourdes Quiñonez; especialista en Nutrición del Instituto.
Poner en movimiento el cuerpo logra que poco a poco la grasa acumulada, vaya disminuyendo y esto permitirá que a nivel celular se produzca un cambio que influirá en todo el organismo. Internamente comenzarán a disminuir las enfermedades y se proveerá de mejores defensas contra cualquier malestar.
El especialista comentó que a estos cambios se les conoce como epigenéticos y significan importantes beneficios, disminuyendo las molestias que causan algunas enfermedades.
Concentrarse en llevar a cabo una rutina de ejercicio, permite olvidarse del estrés ó ansiedad que alguna situación personal le este ocasionando. Además se produce un efecto a nivel neuronal que facilita a la persona controlar y disminuir el malestar que ocasiona la ansiedad.
El autocontrol es otro de los beneficios que permite el realizar ejercicio debido al incremento del flujo sanguíneo que circula por las venas y lleva oxigeno y nutrientes al cerebro que es el responsable de la toma de decisiones.
Finalmente la autoestima mejora inmensamente. Primero se sienten bien, después se ven bien y luego todos comienzan a notar el cambio lo que los hace sentirse halagados.
Sentirse bien se vuelve una necesidad física, por eso quienes practican ejercicio, es difícil que lo dejen de realizar, porque además de los beneficios de salud que brinda, a todos les gusta recibir buenos comentarios sobre la apariencia del cuerpo que muestran.
El Seguro Social exhorta a todos los derechohabientes y público en general para que lleven a cabo la activación física y acudan al Centro de Seguridad Social (CSS) del Instituto donde encontraran un programa con muchas opciones de ejercicios para integrarse en diferentes horarios, todos los días de la semana.
Redacción: Corina Muruato
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