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Recomendaciones para llevar un embarazo saludable

Una de las principales recomendaciones para llevar un embarazo saludable es la toma de suplementos vitamínicos, que contengan una alta concentración de ácido fólico y hierro, según informó el doctor Misael Padilla Molina, Coordinador Estatal del Programa de Muerte Materna de la Secretaría de Salud.
El tomar suplementos como ácido fólico es necesario para el buen desarrollo del bebé, pues reduce significativamente el riesgo de malformaciones congénitas del tubo neural, mientras que el segundo es importante para evitar anemia y transportar el oxigeno en la sangre.

Hay que recordar que más cantidad no siempre es mejor pues consumir ciertas sustancias en abundancia puede resultar peligroso, es por ello que no se debe ingerir suplementos adicionales sin la autorización de un médico

Un buen programa de actividad física de 30 minutos diarios le ayudarán a ganar fuerza y resistencia que necesita para soportar el aumento de peso en el embarazo, prevenir o reducir los dolores corporales, mejorar la circulación sanguínea en las piernas y ayudar a prepararse físicamente para el parto.

Algunos de los ejercicio recomendados son caminar, nadar, yoga, también se puede utilizar la bicicleta fija, sin embargo hay que recordar no excederse e hidratarse antes, durante y después de cada rutina.

Las mujeres embarazadas necesitan más tiempo de descanso ya que los cambios de su cuerpo y el peso que van adquiriendo les provocan agotamiento, sobre todo durante el primer y último trimestre. Es recomendable que tomen una siesta en el transcurso de la tarde o bien un tiempo para relajarse de las actividades diarias.

Es de suma importancia que durante el embarazo se realicen visitas periódicas al dentista pues los cambios hormonales hacen que las encías reaccionen de manera diferente a la placa bacteriana, lo que puede desencadenar en inflación e infecciones bucales.

También se debe considerar atender la salud emocional, algunas mujeres se quejan de los cambios de humor constantes, los cuales son normales durante la gestación sin embargo si son exagerados al grado de interferir con la vida diaria, puede ser depresión y debe ser atendida.

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Maru Campos fortalece la conectividad de más de 70 mil chihuahuenses con rehabilitación de carretera El Mirador-Dr. Belisario Domínguez-San Francisco de Borja

La gobernadora Maru Campos encabezó el arranque de las obras de rehabilitación y modernización de la carretera El Mirador-Dr. Belisario Domínguez-San Francisco de Borja, que garantizará la movilidad y conectividad de más de 70 mil habitantes de la región centro del estado.

El proyecto, que comprende un total de 96 kilómetros de carretera, inició con la renivelación de la superficie de rodamiento, recarpeteo asfáltico, pintura y la instalación de señalamientos, en dos kilómetros del poblado de San Lorenzo.

Durante el acto, la mandataria reiteró la voluntad de su Gobierno, de apoyar obras que mejoren la calidad de vida de la ciudadanía y le permita acceder con mayor facilidad, a servicios esenciales como la educación, la salud y el empleo.

“Mantengámonos unidos como chihuahuenses, porque hay que seguir trabajando por el bien de nuestras familias. Hay que seguir construyendo más de lo bueno”, expresó Maru Campos a la comunidad.

Manuel Miramontes, director de la Secundaria Estatal “Tutuaca” No. 3088, agradeció a nombre de los residentes de los municipios de Gran Morelos, Dr. Belisario Domínguez, San Francisco de Borja, Nonoava, Guachochi, Santa Isabel y Riva Palacio, la atención y el despliegue de recursos para esta obra.

“Contar con buenas carreteras permite que esto se haga de manera rápida y eficiente. Nuestro sincero agradecimiento por el interés que ha tenido para este municipio tan pequeño, pero que está lleno de gente trabajadora”, expresó.

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