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Mejora tus defensas y metabolismo siguiendo estas recomendaciones

La licenciada en Nutrición Viridiana Delgado Estrada, encargada del Perfil Epidemiológico del Seguro Popular en Chihuahua, nos dio a conocer que el fortalecimiento del estado nutricional, del sistema de defensas del organismo y la prevención de las enfermedades metabólicas son algunos de los beneficios de una alimentación sana y balanceada.

De la misma manera comentó que las dietas balanceadas son aquellas que contienen proteínas, vitaminas, minerales y una cantidad de calorías en relación a su actividad física, edad y estado fisiológico (embarazo o lactancia).

De esta forma explicó que una baja ingesta de nutrientes esenciales que el cuerpo necesita, conlleva a la desnutrición, mientras que el exceso de alimentos ricos en grasas, harinas y azúcares ocasionan la obesidad y el aumento en los niveles de colesterol y triglicéridos (sustancias que obstruyen las arterias del corazón y los vasos sanguíneos del cerebro.

Es por ello que la Nutrióloga del Seguro Popular nos dio las siguientes recomendaciones:

• Tomar abundantes líquidos, diez a ocho vasos de agua diarios.

• Consumir ensaladas y verduras en el almuerzo y comida.

• Consumir tres o cuatro porciones de fruta al día.

• Consumir en las principales comidas alimentos proteicos como el pescado pollo y queso.

• Prefiera los aceites vegetales a las preparaciones.

• Límite el consumo de grasas de origen animal.

• Limite el consumo de alcohol.

• Haga del ejercicio parte de su vida. Camine al menos 30 minutos al día.

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Invitan a la Carrera con Causa en San Felipe para prevenir el cáncer de mama

Invitan a la Carrera con Causa en San Felipe para prevenir el cáncer de mama

Chihuahua, Chih.— El próximo domingo 1° de junio se llevará a cabo la 28ª Carrera Rotaria con Causa, organizada por el Club Rotario San Felipe, con el objetivo de fomentar la prevención del cáncer de mama y generar conciencia sobre la importancia de la detección oportuna.

Bajo el lema “¡Únete a la causa que salva vidas!”, esta actividad deportiva y solidaria invita a correr por todas las mujeres que han enfrentado esta enfermedad: madres, hermanas, amigas… ¡y por todas las que aún pueden prevenirla!

¿Qué es el cáncer de mama?
Es una proliferación maligna de las células epiteliales que revisten los conductos o lobulillos mamarios. En México, el cáncer de mama es la principal causa de muerte por cáncer en mujeres. La detección temprana es crucial para mejorar las tasas de supervivencia. Sin embargo, muchos casos se diagnostican en etapas avanzadas debido a la falta de acceso a servicios de salud y al desconocimiento sobre la importancia de los exámenes preventivos.

Detección y diagnóstico
La herramienta más eficaz para la detección temprana es la mastografía, una prueba que permite identificar cambios antes de que sean palpables.

Factores de riesgo

Ser mujer y tener más de 40 años

Antecedentes familiares de cáncer de mama

Mutaciones genéticas hereditarias (BRCA1 y BRCA2)

Terapias hormonales prolongadas

Obesidad y sedentarismo

Por todo esto, tienes una cita este 1° de junio en la Ciudad Deportiva de Chihuahua para participar en esta carrera con causa. La salida será en un ambiente familiar que promueve la salud, la convivencia y el apoyo a una lucha que nos involucra a todos.

¡EJERCÍTATE, CONVIVE Y APOYA!

Regístrate en: www.cronomex.mx

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