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Mejora tus defensas y metabolismo siguiendo estas recomendaciones

La licenciada en Nutrición Viridiana Delgado Estrada, encargada del Perfil Epidemiológico del Seguro Popular en Chihuahua, nos dio a conocer que el fortalecimiento del estado nutricional, del sistema de defensas del organismo y la prevención de las enfermedades metabólicas son algunos de los beneficios de una alimentación sana y balanceada.

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La licenciada en Nutrición Viridiana Delgado Estrada, encargada del Perfil Epidemiológico del Seguro Popular en Chihuahua, nos dio a conocer que el fortalecimiento del estado nutricional, del sistema de defensas del organismo y la prevención de las enfermedades metabólicas son algunos de los beneficios de una alimentación sana y balanceada.

De la misma manera comentó que las dietas balanceadas son aquellas que contienen proteínas, vitaminas, minerales y una cantidad de calorías en relación a su actividad física, edad y estado fisiológico (embarazo o lactancia).

De esta forma explicó que una baja ingesta de nutrientes esenciales que el cuerpo necesita, conlleva a la desnutrición, mientras que el exceso de alimentos ricos en grasas, harinas y azúcares ocasionan la obesidad y el aumento en los niveles de colesterol y triglicéridos (sustancias que obstruyen las arterias del corazón y los vasos sanguíneos del cerebro.

Es por ello que la Nutrióloga del Seguro Popular nos dio las siguientes recomendaciones:

• Tomar abundantes líquidos, diez a ocho vasos de agua diarios.

• Consumir ensaladas y verduras en el almuerzo y comida.

• Consumir tres o cuatro porciones de fruta al día.

• Consumir en las principales comidas alimentos proteicos como el pescado pollo y queso.

• Prefiera los aceites vegetales a las preparaciones.

• Límite el consumo de grasas de origen animal.

• Limite el consumo de alcohol.

• Haga del ejercicio parte de su vida. Camine al menos 30 minutos al día.

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Recomiendan tramitar permisos para construir o remodelar viviendas y evitar sanciones en Chihuahua

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El Gobierno Municipal de Chihuahua exhortó a la ciudadanía a informarse y cumplir con los permisos necesarios para realizar construcciones o remodelaciones en predios particulares, a fin de evitar multas que pueden ir de las 10 hasta las 10 mil Unidades de Medida y Actualización, conforme a la legislación vigente en materia de desarrollo urbano.

A través de la Dirección de Desarrollo Urbano y Ecología, se informó que durante esta temporada muchas personas aprovechan recursos como el aguinaldo para invertir en mejoras de su vivienda, ya sea mediante ampliaciones, remodelaciones o la autoconstrucción. Sin embargo, se advirtió que cualquier obra debe cumplir con los trámites correspondientes antes de iniciar los trabajos.

Las autoridades señalaron que la autoconstrucción y las remodelaciones son prácticas comunes en la capital, especialmente en viviendas donde se busca agregar niveles adicionales o modificar áreas existentes. Para ello, es obligatorio presentar documentación que acredite la propiedad del inmueble, así como cumplir con requisitos técnicos y administrativos, dependiendo del tipo y magnitud de la obra.

En el caso de construcciones menores a 60 metros cuadrados, se requiere contar con constancia de alineamiento y número oficial, plano catastral, acreditación de la propiedad, comprobante reciente de pago de la Junta Municipal de Agua y Saneamiento, así como licencias específicas cuando se trate de uso comercial. También es necesaria la responsiva técnica de un Director Responsable de Obra vigente, además de sellos y autorizaciones técnicas en casos de construcción nueva o instalaciones de gas.

Para ampliaciones menores y la construcción de bardas, se solicita principalmente el plano catastral y copia de las escrituras. Cuando las bardas superan los 2.5 metros de altura, se deben agregar detalles estructurales, memoria de cálculo y la responsiva técnica correspondiente. En obras mayores a 60 metros cuadrados, los requisitos se amplían e incluyen estudios de mecánica de suelo, memorias de cálculo estructural, planos arquitectónicos, autorizaciones especiales y, en ciertos casos, la aprobación de Protección Civil o instancias federales.

Asimismo, para remodelaciones habitacionales y comerciales se exige documentación básica como plano catastral, escrituras y, tratándose de comercios, el uso de suelo autorizado.

La Dirección de Desarrollo Urbano y Ecología informó que para mayor orientación, las personas interesadas pueden acudir directamente a sus instalaciones ubicadas en la colonia Campesina Nueva, en un horario de atención matutino, o solicitar información vía telefónica, con el objetivo de realizar sus proyectos conforme a la normatividad y evitar sanciones.

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