La Secretaría de Salud y el Seguro Popular emiten las siguientes recomendaciones con la finalidad de prevenir los casos de sobrepeso en la población, ya que puede ser causante de enfermedades como diabetes, infarto e hipertensión.

La causa del sobrepeso ocurre principalmente por comer más de lo que el cuerpo necesita, además de no realizar actividad física para contrarrestar el exceso de grasa acumulada en distintas zonas del cuerpo, por lo que estas empiezan a expandirse.

Este padecimiento es visible en todas las edades, se presenta por no respetar los horarios de alimentación, problemas emocionales que orillan a la persona a ingerir más alimentos de lo normal o con un alto contenido de grasa y azúcar aunado a no realizar ninguna actividad física o ejercicio.

En México, para el año 2030, 60 millones de personas podrán morir por problemas relacionados al sobrepeso e infartos, 7 de cada de 10 mexicanos cuentan con algún nivel de exceso de peso, por lo que el país está colocado en segundo lugar a nivel mundial en estas estadísticas, apenas por debajo de Estados Unidos.

De tal manera la Secretaría de Salud y el Seguro Popular recomienda tener hábitos dietéticos saludables, realizar algún tipo de ejercicio físico de forma regular, mantener un peso estable y no fumar, ya que son factores protectores en la prevención y tratamiento de enfermedades causadas por el sobrepeso.

Asimismo, se recomienda llevar una alimentación saludable con una dieta equilibrada, variada y suficiente con 5 comidas máximo al día, pero en pocas cantidades y frecuentes con un tiempo razonable, lo suficiente para masticar los alimentos correctamente.

Así también se recomienda beber agua en todas las comidas o entre horas, de 8 a 10 vasos al día, evitar las bebidas azucaradas, gaseosas y alcohólicas, por el alto contenido energético que contienen.

Los alimentos de preferencia que sean bajos en grasa de origen animal, al elegir el menú, es importante incluir alimentos frescos y de temporada, con contenido en fibra.

La Secretaría de Salud y el Seguro Popular emiten estas sencillas recomendaciones para vigilar la alimentación en general, de esta manera se pueden evitar enfermedades cardiovasculares.