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5 consejos para reducir el riesgo de cáncer de mama

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El cáncer no se puede prevenir, sin embargo, se puede reducir el riesgo de padecer esta enfermedad con hábitos saludables.

Entre estos está el mantener un peso adecuado, tener una vida activa, comer variado, no fumar y limitar el consumo de alcohol. Estos son algunos de los hábitos que la Fundación Nacional de Cáncer de Seno estadounidense pide seguir.

1.- Nutrición Darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita es beneficioso para todos. La variedad y el control de porciones son la base de una buena alimentación. Una dieta baja en grasas y alta en vegetales y fibra son importantes para mantener un peso saludable. Introducir alimentos orgánicos también es beneficioso para evitar el consumo innecesario de químicos en los alimentos. No olvides consumir al menos 5 tazas de frutas y vegetales al día y de incluir altas cantidades de granos, cereales, nueces, semillas y leguminosas.

2.- Ejercicio Ejercitarse no sólo previene el riesgo de padecer, sino también el riesgo de reincidencia. Tener una vida activa ayuda a mantener un peso saludable que se reflejará en músculos saludables y evitará la acumulación extra de grasa, la cual provoca la estimulación de estrógeno. Esta hormona ocasiona que las células cancerígenas se desarrollen y crezcan.

3.- Evitar consumir alcohol Existe alta evidencia de que el consumo de alcohol aumenta el riesgo de padecer cáncer. De acuerdo con la Sociedad Americana de Cáncer, las mujeres que toman más de una bebida alcohólica al día están 1.5 veces más expuestas a desarrollar cáncer.

4.- Evitar el consumo de hormonas Utilizar hormonas para combatir los síntomas de la menopausia incrementa el riesgo. Tomar hormonas por más de 5 años es peligroso para la salud, según la Sociedad Americana de Cáncer. Las mujeres mayores a 60 años con historia familiar de cáncer de seno deberían considerar el consumo de medicamentos que bloqueen el estrógeno.

5.- No fumar Fumar a una edad temprana significa un 20% más de posibilidades de desarrollar cáncer de seno. Las mujeres que han fumado durante más de 10 años aumentan su riesgo a un 30%.

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Chihuahua

“La Cumbia del Forrado”, la campaña que busca prevenir fugas de agua durante la temporada de frío en Chihuahua

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Con la llegada de las bajas temperaturas a la capital del estado, la Junta Municipal de Agua y Saneamiento de Chihuahua lanzó una campaña informativa poco convencional pero efectiva para concientizar a la ciudadanía sobre la importancia de proteger las tuberías ante el frío extremo. Bajo el nombre de “La Cumbia del Forrado”, la iniciativa combina música, humor y un mensaje preventivo enfocado en el cuidado del agua.

La campaña, difundida a través de redes sociales como TikTok, Instagram y Facebook, busca alertar a la población sobre los riesgos que representan las heladas para las instalaciones hidráulicas domésticas. Cuando las temperaturas descienden de forma considerable, las tuberías expuestas pueden congelarse y reventar, lo que provoca fugas, desperdicio de agua potable y afectaciones económicas para los hogares.

A través de un video con ritmo de cumbia y un lenguaje cercano, la JMAS Chihuahua invita a la población a forrar adecuadamente las tuberías, una acción sencilla que puede evitar daños mayores durante la temporada invernal. El enfoque lúdico del mensaje pretende captar la atención de distintos sectores de la población, especialmente de usuarios jóvenes y familias, reforzando la idea de que el cuidado del agua es una responsabilidad compartida.

Autoridades del organismo reiteraron que este tipo de medidas preventivas no solo ayudan a reducir el desperdicio del recurso, sino que también contribuyen a mantener un servicio más eficiente para toda la ciudad. En una entidad donde el acceso al agua es un tema sensible, la prevención se vuelve clave para enfrentar los meses más fríos del año.

Con campañas como esta, la JMAS Chihuahua apuesta por una comunicación más cercana y creativa, sin perder el objetivo central de generar conciencia ciudadana. El llamado es claro: proteger las tuberías hoy ayuda a evitar fugas mañana y a cuidar un recurso vital para todos.
La campaña se difunde bajo los hashtags #JMASChihuahua, #Frío, #CuidaElAgua y #CUUidaElAgua, como parte de un esfuerzo integral por fomentar una cultura de prevención y uso responsable del agua en la ciudad.

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