Salud y Bienestar

Once formas para dormir mejor

Prepararte para dormir es un buen hábito que hay que adoptar para descansar correctamente. La clave es mantener un horario regular para que el “reloj” interno del cuerpo te ayude a auto-iniciar el proceso del sueño.

A continuación te presentamos 11 recomendaciones para que puedas conciliar el sueño:

1. Verifica que tu habitación sea totalmente cómoda.
2. Asegúrate de que tu dormitorio sea silencioso, oscuro y fresco.
3. La temperatura es muy importante, por ello tu habitación debe encontrarse en la parte más templada de la casa.
4. Asegúrate que tu colchón tenga la firmeza suficiente para no despertar con dolor de espalda.
5. Necesitas una almohada para apoyar la cabeza y el cuello; para algunas personas puede ser una almohada firme, para otras una almohada suave. ¡Elige tu favorita!
6. En algunos casos funciona tener un humidificador en la habitación en época de invierno cuando el aire está seco. Un purificador de aire es un buen complemento si tienes alergias.
7. Un equipo de sonido puede ser útil si vives en un ambiente ruidoso, lo cual puede ayudar a calmarte y relajarte.
8. La aromaterapia te puede ayudar a conciliar el sueño. Busca aromas que te gusten y relajen.
9. Para no sentir frío, usa calcetines para mantener tus pies calientes. Se ha demostrado que cuando los pies están fríos es más difícil dormir.
10. Evita las bebidas que contengan cafeína como el té y las energéticas, sobre todo por la tarde y noche ya que te mantendrán despierto por algunas horas más.
11. Si bebes líquidos por la noche hará que te despiertes con frecuencia a orinar.

Ahora sí, ponte tu pijama, relájate y disfruta de los beneficios de un sueño reparador. Recuerda que mañana te espera un nuevo día.

Fuente: Salud180

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Salud y Bienestar

Estas son las marcas de cátsup que no deben consumir los niños

Una de las instituciones encargadas de regular la calidad de los servicios ofrecidos en todo el país es la Procuraduría Federal del Consumidor (PROFECO). Recientemente, PROFECO se encargó de proporcionar información adecuada sobre uno de los productos más consumidos en México: la cátsup. Siendo un aderezo muy popular, se decidió analizar diversas marcas de este producto para que los consumidores puedan tomar decisiones informadas al momento de comprar.

Los principales aspectos estudiados por laProcuraduría Federal del Consumidor fueron: azúcares totales, sodio, contenido energético, carbohidratos (todos estos mencionados por cada 100 gramos), colorantes, conservadores, espesantes, calidad sanitaria, contenido de tomate, contenido neto y otros ingredientes utilizados en la elaboración de este producto.

Tras la investigación de diferentes aderezos de tomate, se detectaron varias marcas que fallaron en una o más pruebasrealizadas, entre ellas la marca Tasty Salsa DBS. Este producto se anunciaba como «sin azúcar añadida», pero se reveló que contiene 9.5 g de azúcares.

Cátsups que los niños no deben consumir

PROFECO también reveló las cátsups que NO deben ser consumidas por niños, ya que contienen edulcorantes, sustancias que brindan un sabor dulce a estos productos, pero que pueden afectar la salud de los pequeños. Las marcas con edulcorantes son: Heinz Tomate Kétchup sin azúcar, Yo Mama´s, Tasty DBS y Walden Farms.

Cátsups que no cumplen con el contenido neto

De acuerdo con la investigación realizada por la Procuraduría Federal del Consumidor, Aurrera Imitación Salsa de Tomate Cátsup afirma tener 1 kg de contenido, pero en realidad cuenta con 976 g, mientras que Yo Mama´s indica poseer 397 g, aunque solo cuenta con 366.7 g.

Cátsups que mienten en su contenido de azúcar

PROFECO también reveló las cátsups que contienen más azúcar de lo que declaran en su etiquetado. Heinz Tomate Kétchup sin azúcar añadida dice tener solo 1.7 g, cuando en realidad tiene 4 g. Campo Vivo menciona tener 10 g, pero en realidad son 16.8 g. Walden Farms Salsa Cátsup afirma tener 0 g, pero se descubrió que contiene 2.3 g. Por último, Sun Harvest declara 17.65 g de azúcar, aunque en verdad son 22.7 g.

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