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Formas para evitar la andropausia de manera natural

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La andropausia es la disminución lenta y gradual de la testosterona lo cual se traduce en el envejecimiento del cuerpo junto con cambios emocionales y mentales que afectan el aspecto biopsicosocial.

Utilice remedios naturales y realice una rutina sana y saludable para que los efectos de la andropausia sean tolerables e incluso resueltos.

En el hombre al igual que en la mujer se presenta un descenso hormonal que se denomina andropausia, menopausia masculina, climaterio masculino, viropausia o deficiencia androgénica.

La testosterona disminuye en forma lenta y gradual en hombres a partir de los 40 años y es más notorio a los 55 años aproximadamente. Causa cambios mentales, emocionales y físicos, además existe una disminución gradual de la hormona del crecimiento que produce aumento de grasa abdominal y pérdida de masa muscular.

¿Cuáles son los cambios que puede experimentar?

Puede sentir pérdida de energía, fatiga, disminución de la memoria y concentración, depresión, falta de motivación, irritabilidad, debilidad muscular, disminución del deseo o impotencia sexual, disminución del vigor físico, insomnio, aumento de peso, resequedad en la piel, osteoporosis, dolores articulares y disminución de la estatura. El cáncer de próstata y la enfermedad cardíaca son riesgos potenciales producidos por este desbalance hormonal.

¿Cómo se traducen estos cambios en su vida?

Cada vez le es más difícil conseguir trabajo y esto puede ser angustiante si tiene presiones económicas. Puede haber en su vida cambios familiares cuando los hijos se casan. Y si le suma los malos hábitos como sedentarismo, descuido de la alimentación y peor aún a los factores hereditarios, enfermedades crónicas degenerativas (cardíaca, hipertensión arterial, ateroesclerosis, diabetes mellitus, etc.). Todo esto contribuye en la manera en la que puede superar o sobrellevar el proceso de la andropausia.

Sugerencias para lograr una mejor calidad de vida

  • Acuda con su médico para que le realice estudios anuales de antígeno prostático así como valoración cardiovascular. Si padece alguna enfermedad procure realizarserevisiones periódicas para mantenerla en control.
  • Mantenga una dieta saludable para evitar sobrepeso u obesidad, el aumento de triglicéridos y colesterol que pueden contribuir al síndrome metabólico.
  • Aumente la ingesta de lácteos descremados, pescado fresco, atún y sardina para tener fuentes suficientes de ácidos grasos omega 3 y de calcio.
  • Coma frutas y verduras diariamente.
  • Es importante que tome 2 litros de agua a diario para que sus funciones metabólicas se realicen adecuadamente.
  • Evite el consumo de alcohol y tabaco. Consuma jalea real en combinación con ginseng con cierta frecuencia.
  • Realice 10 minutos de ejercicio diario. Busque actividades entretenidas que pueda realizar solo o en compañía.
  • La medicina alternativa como la acupuntura y la homeopatía ayudan a restablecer sus niveles de testosterona y en gran medida a que los síntomas sean tolerables hasta disminuirlos desde el aspecto físico, mental y emocional.andropausia

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Jubilados de la UACH mantienen bloqueos en el Centro Histórico tras rechazar pago parcial

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Chihuahua, Chihuahua.- Pensionados y jubilados de la Universidad Autónoma de Chihuahua mantienen cerradas varias vialidades del Centro Histórico tras una jornada de diálogo fallida con autoridades universitarias. Los manifestantes acudieron este lunes a Rectoría con el objetivo de lograr un acuerdo sobre adeudos pendientes, pero señalaron que no hubo avances.

El grupo exige el pago inmediato de un fideicomiso que, según afirmaron, permanece sin liquidarse, así como la cobertura de diversas jubilaciones que llevan meses o incluso años en espera de resolución. De acuerdo con su versión, la UACH ofreció únicamente el pago correspondiente a noviembre, propuesta que fue rechazada por considerarla insuficiente.

A las afueras de Rectoría, uno de los participantes explicó que la oferta no atendía el fondo de las demandas, motivo por el cual decidieron mantener la protesta. Los jubilados indicaron que continuarán con el plantón y el bloqueo hasta que acudan representantes del Sindicato de Trabajadores de la UACH, encabezado por su secretaria general, identificada como Conchita, para buscar un acuerdo entre las tres partes involucradas.

Desde las primeras horas de la mañana permanecen cerradas calles como Libertad, Aldama y la avenida Venustiano Carranza, lo que ha provocado congestionamientos y complicaciones en la movilidad del Centro Histórico.

Hasta ahora, ni la Universidad Autónoma de Chihuahua ni el sindicato han emitido un posicionamiento oficial. Los manifestantes reiteraron que no retirarán el bloqueo mientras no exista un acuerdo que atienda sus demandas.

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