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Destaca beneficios de mantener un sueño saludable

Dentro del marco del Día Mundial del Sueño, a celebrarse hoy 18 de marzo, la Delegación Estatal del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua, a través de la Jefatura de Servicios Médicos, destacó la importancia de tener un sueño adecuado, el cual es fundamental para llevar una vida saludable.

El coordinador auxiliar de Gestión Médica, doctor Antonio Baños Baños, explicó que muchos trastornos del sueño son prevenibles o tratables; sin embargo señaló que menos de un tercio de los pacientes tratados por este padecimiento buscan ayuda profesional de manera temprana.

Indicó que los elementos fundamentales de una buena calidad del sueño que son: duración (debe ser suficiente para estar descansado y alerta al día siguiente) y continuidad (los ciclos del sueño deben ser seguidos, sin interrupción).

Asimismo, señaló que las condiciones ambientales, como la temperatura, ruido, luz, comodidad de la cama; así como los dispositivos electrónicos pueden modificar el sueño.

El doctor Baños advirtió que el sueño sano facilita la preservación de la salud mental y destacó que los trastornos del sueño son un factor de riesgo para desórdenes mentales como depresión y ansiedad.

Aclaró que la incapacidad para obtener la calidad del sueño puede conducir a poca vigilancia, decadencia de desempeño en el trabajo, falta de atención, disminución de la concentración y descenso de rendimiento académico, así como también afecta y aumenta el riesgo de accidentes automovilísticos.

Indicó que para dormir bien va más allá del hecho de descansar. Por lo tanto, resaltó que mientras se duerme los tejidos, funciones físicas y mentales se restauran, por eso la importancia de las siguientes recomendaciones:

Dormir de preferencia de 6 a 8 horas
No hacer ejercicio 3 horas antes de dormir, ya que la actividad física te mantiene alerta
El colchón debe ser semirrígido y la ropa de cama limpia
Es fundamental dormir y despertar a la misma hora diariamente (incluyendo fines de semana) para darle regularidad a los ciclos naturales de sueño
Apagar todas las luces y cerrar las cortinas
Identificar la postura en la que se sienta más cómodo al dormir
No consumir estimulantes ni alcohol, como la cafeína y el chocolate
Evitar ir a la cama con pendientes o preocupaciones

Finalmente, Baños exhortó a la derechohabiencia del Instituto Mexicano del Seguro Social acudir regularmente a los módulos de PrevenIMSS, ubicados en todas las unidades de medicina preventiva, para una orientación y atención oportuna de la salud.

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Georgina Ledezma vende pulseras hechas a mano. Alumna del CAM 7507

Alumna del CAM 7507 del grupo de proyectos productivos, Georgina Kanakoqui Ledezma de 18 años de edad, joven alegre, entusiasta y trabajadora, con grandes habilidades para estar en un ambiente de trabajo, solicita el apoyo de la comunidad en general para que adquieran pulseras elaboradas con sus propias manos.

Bajo la asesoría y acompañamiento de la maestra Gabriela Rivero, en cuyas clases se desarrollan habilidades laborales con la finalidad de auto emplearse y/o realizar prácticas en ambientes reales, fue donde se gestó este emprendedurismo por parte de Georgina en la que de realizarlas como pasatiempo surgió la idea de ponerlas a la venta para generar sus propios ingresos como incentivo además, para que ella se sienta autónoma y feliz ya que debido a su delicada situación de salud no puede ejercer dentro de una empresa.
Este caso de éxito en la elaboración y convencimiento de producir artículos para su venta forma parte de los objetivos de nivel de formación para la vida adulta del CAM 7507 donde las maestras Ivone Santiago y Lydia Stirk del grupo de prácticas Laborales dan seguimiento puntual a todo su estudiantado.
Las pulseras de la joven Kanakoqui Ledezma estarán en venta en el restaurante “MAYÓLICA” ubicado en Blvd. Antonio Ortiz Mena 2033 Colonia Campestre-Lomas con un costo de $30 pesos.