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Salud y Bienestar

Importante: 10 tips para mantener sanos los riñones

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En el marco del Día Mundial del Riñón, te decimos cómo puedes cuidar tus riñones, una parte fundamental de tu cuerpo que a diario hace mucho por ti, como filtrar las toxinas y mantener la sangre químicamente balanceada.

Cuidarlos no es tan difícil, basta con seguir estos 10 tips para mantener los riñones sanos.

Seguir estos consejos ayudará a prevenir una Enfermedad Renal Crónica, que requiere en la mayoría de los casos un trasplante de riñóno una diálisis.

1. Haz ejercicio

Te lo hemos dicho siempre, pero el ejercicio beneficia muchos órganos de tu cuerpo, incluyendo a los riñones. El sedentarismo es uno de los principales factores de la enfermedad renal ya que afecta el buen funcionamiento de los riñones.

2. Come sanamente

Es muy importante que incluyas frutas y verduras en tu dieta diaria y que optes por comer carnes blancas, especialmente pescado. Usa aceite de oliva o de maíz para cocinar tus alimentos y evita tanto como puedas las grasas saturadas, la carne roja, el refresco y la sal en exceso.

Prefiere los alimentos frescos y toma 8 vasos de agua natural al día.

3. Dile no a automedicarte

Los medicamentos en dosis inadecuadas o que tomas sin recomendación médica, son muy tóxicos para tus riñones, así que lo mejor es que acudas con tu médico para evitar problemas.

4. Deja de fumar

Cuando fumas, aumenta la frecuencia cardíaca y como consecuencia, se incrementa la presión arterial dañando los vasos sanguíneos. Esto provoca que no llegue suficiente sangre a los riñones, afectando su buen funcionamiento.

5. Evita el sobrepeso

El exceso de peso favorece la hipertensión arterial, la diabetes y las enfermedades que perjudican directamente a los riñones.

6. Hazte chequeos

Es importante que realices exámenes de orina y sangre periódicamente, así vigilarás la salud de tus riñones y podrás detectar a tiempo alguna enfermedad renal crónica.

7. Haz un examen de próstata

Si tienes 50 años o más, haz un examen de próstata cada año. ¿Por qué? Por que el crecimiento de la próstata puede generar obstrucciones einfecciones de las vías urinarias que dañan los riñones.

8. Vigila tu presión arterial

Una presión elevada daña gravemente los vasos sanguíneos y lesiona al riñon, así que procura controlar tu presión arterial.

9. Vigila la glucosa

Otro aspecto que no debes descuidar es tu nivel de glucosa en sangre. Si mantienes un nivel saludable, ayudarás a prevenir un daño en tus riñones y a retrasar el avance de la enfermedad renal si es que ya la padeces.

10. Dile adiós al estrés

Practica un deporte, sal con tus amigos y familia, adopta un hobbie o cualquier actividad que te ayude a olvidarte del estrés y las presiones diarias. El estrés favorece el inicio de enfermedades como la hipertensión arterial y la diabetes, que son causa de enfermedad renal crónica.

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Científicos descubren una forma de detectar el cáncer en 10 minutos

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Un grupo de científicos de la Universidad de Queensland, en Brisbane, Australia desarrolló una prueba para detectar las células cancerígenas en tan solo 10 minutos y así realizar un diagnostico inicial más rápido, según publicó recientemente la revista Nature Communications.

Liderados por el científico Matt Trau, el grupo descubrió que la diferencia en el proceso de metilación de las células cancerosas influye en las propiedades físicas y químicas del ADN.

El equipo liderado por el científico Matt Trau encontró que la diferencia en el proceso de metilación de las células cancerosas influye en las propiedades físicas y químicas del ADN.

La metilación es un proceso programado genéticamente para que todas las células humanas maduras lo realicen, el ADN lleva unas modificaciones de forma que la información genómica en las células cancerosas es significativamente diferente a la de las células sanas.

Esta prueba solo tarda alrededor de 10 minutos, ya que sus resultados se pueden apreciar a simple vista.

Agencias

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¿Cuándo llevar a un niño al médico por fiebre? Aquí te decimos

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La fiebre es un motivo de preocupación que se ve frecuentemente en las consultas de pediatría y urgencias, y es que cuando la temperatura sube en los pequeños son muchos los padres que se preguntan cuándo llevar al niño al médico por fiebre. Sin embargo, en la mayoría de las ocasiones se trata de un proceso natural del sistema inmunológico, basado en la lucha de las defensas contra enfermedades víricas o bacterianas leves.
Realmente se debería ver como un “aliado”, según destacan desde la Asociación Española de Pediatría (AEP), que nos recuerda, como comentamos, que la fiebre es una reacción normal del cuerpo, generalmente provocada como respuesta para combatir la infección y activar las defensas del organismo.

Es un proceso fisiológico usual, al que no hay que tener miedo porque no es una enfermedad por ella misma. Sin embargo, gran parte de los padres experimenta ansiedad y preocupación ante el desconocimiento de la causa que origina la subida de temperatura, sobre todo cuando esta se mantiene alta demasiado tiempo. Ante esta situación, los pediatras recomiendan mantener la calma y aprender a reconocer cuándo es inevitable acudir al médico o cuando se puede tratar en casa.

En caso de menores de dos años, se debe consultar al médico lo antes posible; en caso de mayores de 2 años, observar al niño y, acudir al médico si no mejora al cabo de 2-3 días o si empeora.

Desde la AEP recuerdan que la fiebre la mediremos mediante un termómetro y no por el tacto. Así, se considera que el niño tiene fiebre cuando su temperatura corporal supera los 38ºC en el recto o los 37.5 ºC en la axila, una temperatura inferior en estos casos lo consideraríamos febrícula y, si el niño es menor de 2 años consultaremos al médico en todos los casos.

Se estima una fiebre moderada hasta los 39ºC y si pasa de 39 ºC hablamos de fiebre alta, siempre si se mide desde la axila. En el caso de fiebre alta, los expertos recuerdan que hay que tener en cuenta que no es lo mismo que un adulto llegue o supere esa temperatura a que lo haga un niño. Mientras que en un adulto llegar a esa temperatura y encontrarse bien es una quimera, puede ser que el niño se mantenga bastante espabilado.

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Los riesgos de hidratar a niños con bebidas azucaradas

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El frecuente consumo de bebidas endulzadas conlleva un riesgo para la salud de los menores de seis años, advirtió José Luis García Arcadia, director del Hospital General Subzona (HGSZ) número 6 del IMSS en Tecate.

El galeno del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) señaló que la sugerencia para los padres de familia es retomar el uso de agua natural para calmar la sed.
García Arcadia explicó que el organismo utiliza el agua para mantener el correcto funcionamiento de todos los procesos vitales para el cuerpo.

También actúa, dijo, como refrigerante a través del sudor cuando la temperatura corporal se eleva demasiado, esto implica la pérdida de líquidos sumado a los que expulsamos al respirar, orinar y defecar.

Advirtió que cuando existe un faltante de agua, se activa una sensación llamada sed, que alerta e indica que hay que reponer el líquido perdido.

Desafortunadamente, resaltó, hay padres de familia que mantienen el hábito de dar a sus hijos desde la lactancia bebidas azucaradas como jugos envasados e industrializados para calmarla.

Éstos funcionan de manera temporal, ya que no hidratan y por el contrario, incrementan los niveles de azúcar en la sangre alterando el metabolismo.

Los menores de seis años son quienes mayor necesidad tienen de consumir líquidos, por lo que, si se persiste en darles bebidas industrializadas, dan pie a factores de riesgo en enfermedades como diabetes infantil, obesidad y sobrepeso.

El incremento y saturación de productos azucarados que quitan la sed, han deformado el gusto por el agua natural, insistió.

Recordó que el agua pura no tiene olor, color, ni sabor, por lo que tal vez resulte menos atractiva, a pesar de ello, de ninguna manera puede ser sustituida por el refresco como hidratante para el cuerpo.

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