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Posturas de yoga para aliviar la inflamación abdominal

El abdomen hinchado es una molestia común que muchas personas experimentan después de las comidas. Esta sensación puede estar relacionada con diversas causas, como la acumulación de gases, el estreñimiento, la intolerancia a ciertos alimentos, el exceso de comida o trastornos digestivos. Para mitigar este malestar, algunas personas optan por realizar ejercicios suaves que favorezcan la movilidad, como caminar. Sin embargo, el yoga también se presenta como una alternativa viable.

Aunque el yoga no es un sustituto de la atención médica ni elimina la grasa abdominal, varias posturas de esta disciplina combinan movimiento, respiración y torsiones suaves que pueden contribuir a una rutina de bienestar. Es importante entender que los efectos del yoga deben considerarse complementarios y no como un tratamiento médico en sí mismo.

La distensión abdominal se caracteriza por una sensación de plenitud, tensión o aumento del tamaño del abdomen. Según MedlinePlus, las causas de esta condición incluyen tragar aire, el estreñimiento, el consumo excesivo de alimentos, la intolerancia a la lactosa, el síndrome de intestino irritable y dificultades para digerir ciertos alimentos. Además, la acumulación de gases puede generar una sensación de hinchazón, cólicos o retorcijones. El Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK) señala que los gases se producen tanto por el aire que se ingiere como por la descomposición de alimentos que no se digieren completamente.

En este contexto, una rutina de yoga de baja intensidad puede facilitar el movimiento corporal y contribuir a hábitos que promuevan el bienestar digestivo. El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral (NCCIH) ha indicado que algunas investigaciones sugieren posibles beneficios del yoga en personas que padecen síndrome de intestino irritable, aunque la calidad de la evidencia disponible es considerada muy baja.

Por lo tanto, en lugar de enfocarse en posturas que prometen “desinflamar” el abdomen de manera inmediata, es más adecuado considerar estas prácticas como movimientos que pueden complementar una rutina de actividad física y ayudar a algunas personas a sentirse más cómodas.

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Lotería Nacional emite billete por 50 años de la SOGEM

La Lotería Nacional ha lanzado un billete conmemorativo para celebrar el 50 aniversario de la Sociedad General de Escritores de México (SOGEM), en el marco del Sorteo Superior No. 2900. Este evento reconoce la trayectoria de la SOGEM en la defensa de los derechos de autor y su impulso a la creación en diversas disciplinas, incluyendo la literatura, el teatro, el cine y la producción audiovisual.

El diseño del billete fue revelado en una ceremonia realizada en el Teatro de los Sorteos Tradicionales, donde la directora general de Lotería Nacional, Olivia Salomón, estuvo acompañada por representantes de la SOGEM y de la Asociación Nacional de Actores. Durante su intervención, Salomón enfatizó que los billetes de la Lotería Nacional no solo son instrumentos de juego, sino también vehículos de memoria pública que llevan a diferentes regiones del país imágenes y mensajes sobre instituciones y personajes significativos en la historia de México.

“Las herramientas podrán cambiar, pero ninguna tecnología puede sustituir la sensibilidad y la imaginación humana, capaces de convertir una página en blanco en una historia que permanece”, afirmó Salomón, subrayando la importancia de la labor de la SOGEM en la protección de los creadores y sus derechos, especialmente en un contexto donde las plataformas digitales y la inteligencia artificial han transformado el panorama creativo.

El billete conmemorativo presenta ilustraciones de figuras emblemáticas de la SOGEM, como Caridad Bravo Adams, Fernanda Villeli, Emilio Carballido y Víctor Hugo Rascón Banda, quienes han dejado una huella importante en la cultura mexicana.

Manuel Rodríguez Ajenjo, presidente del Consejo Directivo de la SOGEM, expresó su agradecimiento por la emisión del billete, señalando que la imagen de la institución se difundirá a lo largo y ancho del país a través de los cachitos del sorteo. “Nos ampare y valide la existencia y persistencia de nuestra sociedad de costa a costa y de frontera a frontera de nuestro querido México”, comentó Rodríguez Ajenjo.

El Sorteo Superior No. 2900 está programado para llevarse a cabo el viernes 9 de octubre de 2026, a las 20:00 horas, con un Premio Mayor de 17 millones de pesos en dos series y una bolsa repartible de 51 millones de pesos. Para este sorteo, se han emitido 2 millones 400 mil cachitos, que estarán disponibles a través de billeteros, en puntos de venta autorizados, mediante la aplicación MiLotería y en el portal oficial de la Lotería Nacional. La transmisión del sorteo se realizará en vivo a través del canal institucional de Sorteos Tradicionales.