La ingesta de agua es muy importante para mantener el correcto funcionamiento del cuerpo, por tal manera la Secretaría de Salud recomienda beber de dos a tres litros diarios de agua.

El cuerpo humano está compuesto en un 60 por ciento del vital líquido, es por eso que necesita estar bien hidratado para la realización de todas las actividades, debido a que el agua es un componente esencial e indispensable para la vida misma.

Es importante tomar agua de manera continua y no esperar hasta sentir la sensación de sed, ya que cuando esta aparece es un signo de deshidratación, se debe prestar especial atención en los adultos mayores así como en niños, debido a que son más inmunes a la perdida de líquidos.

Si se consumen las cantidades adecuadas de agua, el hígado, el sistema digestivo e inmunológico cumplen sus funciones correctamente, beneficia la lubricación en articulaciones y mejoran la resistencia de los ligamentos, además contribuye a regular la temperatura del cuerpo, hidrata la piel, ayuda a la digestión y a un mejor funcionamiento de los riñones.

La ingesta de este vital líquido mantiene en buen estado el cabello, las uñas y la piel, la cual perfectamente hidratada luce brillante, es un excelente colaborador si de perder peso se trata ya que suprime el apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa acumulada, así también, mantiene los niveles adecuados de acidez en el cuerpo.

La hidratación debe ser diaria, antes, durante y después de la actividad física, en las comidas principales o entre comidas, debe satisfacer la mayoría de las necesidades de líquidos de los individuos.

Es importante que los niños desde los primeros años de escuela adquieran o refuercen la costumbre de beber agua, se debe de contar con la participación de la familia para que al llegar a la edad adulta sea un hábito permanente.

Existen además otras maneras de hidratar a nuestro cuerpo como la ingesta de frutas y verduras, incluyendo el consumo diario de tomate, pepino, jícama, sandía, naranja, pera, durazno, etcétera, además proporcionan fibra para contribuir a una sana digestión.

De igual manera, la Secretaría de Salud y el Seguro Popular cuentan con programas en los centros de salud, que benefician a la población en lo que alimentación e hidratación correcta se refiere.