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Sigue estos tips y recupera tu figura tras las fiestas

El especialista del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco, Julio César Vallejo, recomendó tener actividad física para contrarrestar los excesos en la ingesta de alimentos y bebidas, durante la temporada navideña.

El experto en Nutrición y Cultura Física en el Centro de Seguridad Social (CSS) del Instituto en Guadalajara, indicó que lo recomendable es hacer ejercicio mínimo durante 30 minutos al día, por lo menos cuatro veces por semana.

Indicó que el ejercicio contribuirá a eliminar la ganancia de calorías que se consumen con los antojos navideños y a eliminar toxinas y grasas, mediante el sudor y la orina, es necesario además ingerir mínimo dos litros de agua natural al día.

Exhortó a vigilar la ingesta de calorías que en esta temporada suelen ascender a más de dos mil al día, debido en gran parte, al consumo de productos dulces.

Pidió moderar el consumo de carbohidratos y azúcares, además de evitar consumir alcohol, que además de provocar daños en la salud, contribuye de manera importante al sobrepeso.

Otra recomendación es incrementar el consumo de frutas y verduras, primordialmente de vegetales verdes y frutas cítricas como mandarinas y naranjas, entre otras, que además previenen enfermedades.

Indicó que lo ideal es ingerir porciones pequeñas de comida, en caso de acudir a posadas, incluso durante la cena navideña, lo mejor sería desayunar y comer ligero, para compensar las calorías que se consumirán en la noche.

Mencionó que aunque algunas personas suelen tener su cena navideña a medianoche, se recomienda cenar más temprano, con la finalidad de contribuir a una mejor digestión de los alimentos.

Vallejo Morán advirtió que de no vigilar el consumo de calorías, al finalizar las festividades navideñas, podría haber una ganancia de peso de hasta ocho o 10 kilos, lo más saludable es disfrutar de los antojos de la temporada, con moderación.

A partir del mes de enero, cuando concluyen las fiestas de fin de año, es importante no recurrir a dietas extremas, ni abusar en la práctica del ejercicio.

Para reducir los kilos de más, dijo el experto, se debe optar por modificar hábitos alimenticios y tener una dieta balanceada, además de realizar ejercicio diariamente, sin excederse.

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Diana Sedano reflexiona sobre su nominación al Ariel y el periodismo en México

Diana Sedano, actriz nominada al Ariel por su papel en la película “Juana”, ha compartido sus reflexiones sobre la complejidad de su personaje y la situación del periodismo en México. Desde su infancia, Sedano ha estado inmersa en el mundo artístico, y su reciente nominación representa uno de los mayores retos en su carrera. En una entrevista con Unotv.com, la actriz expresó su alegría y sorpresa al recibir la noticia de su nominación, que llegó de manera inesperada mientras andaba en bicicleta. “Me alegré mucho y me sorprendió”, comentó sobre su inclusión en la terna de nominadas.

La nominación no solo refleja su trabajo como actriz, sino también la confianza que el director Daniel Giménez Cacho depositó en ella para encabezar la película. Sedano destacó que su papel en “Juana” implica un profundo compromiso con el periodismo de investigación, un campo que enfrenta numerosos riesgos en el país. “Juana es un reto mayúsculo”, afirmó, aludiendo a las múltiples adversidades que su personaje enfrenta a lo largo de la historia.

Para prepararse para este papel, Sedano se acercó a mujeres periodistas, lo que le permitió comprender mejor los peligros que enfrentan en su labor diaria. “Es desgarrador”, reflexionó sobre los asesinatos de periodistas en México, citando a Margarita Sanz: “Vivimos en un país enlutado”. La actriz enfatizó la importancia de no olvidar las problemáticas actuales que afectan al periodismo en el país.

Además de su trabajo en cine, Sedano también se destaca en el teatro, interpretando a dos personajes complejos en “Rey Lear”, obra de William Shakespeare. La actriz considera que las preguntas planteadas en las obras de Shakespeare son eternas y relevantes, lo que hace que su trabajo en estas producciones sea aún más significativo.

Con su nominación al Ariel, Diana Sedano espera seguir encontrando personajes que le presenten nuevos desafíos y le permitan crecer como actriz. “Espero tener más personajes con estas dimensiones”, concluyó, subrayando su deseo de explorar tanto la tragedia como la comedia en su carrera.