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Recomienda Secretaría de Salud realizar actividad física

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hace 10 años

Ene 28, 2016

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La actividad física realizada con frecuencia es recomendable para manteneruna buena condición de salud, mejorar el estado de ánimo y evitar enfermedades crónico degenerativas; de tal manera que la Secretaría de Salud recomienda efectuar de 20 a 30 minutos de ejercicio diario.

La Nutrióloga, Alejandra Flores responsable estatal del Programa de Alimentación y Activación Física y LEF Guillermo Martínez activador físico de la Subdirección de Promoción de la Salud, recomiendan que practicar una rutina de ejercicio el cuerpo se relaja, ayuda a mejorar la postura, incrementa la autoestima y se obtiene más energía para realizar las actividades diarias.

Además, otros beneficios que obtiene nuestro cuerpo son que el corazón y los pulmones trabajan mejor, el sistema óseo se fortalece, los niveles de glucosa y presión arterial se mantienen bajos, mejora la atención, concentración y memoria.

Existen múltiples opciones para activarse, entre las que se encuentra caminar, correr, subir y bajar escaleras, trotar, nadar, bailar, andar en bicicleta, entre otros. Es importante elegir un lugar seguro, además de zapatos y ropa cómoda.

Antes de realizar cualquier actividad física, debe hacer un precalentamiento para que los músculos y articulaciones estén listos, además de elevar paulatinamente la temperatura y el ritmo cardiaco. Después de la actividad física, se debe estirar los músculos con el fin de relajarlos y de que regresen al estado inicial.

Recuerde beber agua simple (purificada o hervida), antes, durante y después de la actividad. El entrenamiento se debe realizar poco a poco, en caso de sentir fatiga disminuya la intensidad del ejercicio.

La actividad física se puede practicar en diversos lugares ya sea en la casa acompañado de la familia, en la escuela con los amigos y maestros, una rutina en la oficina con los compañeros para relajarse y mejorar la concentración o bien en parques o gimnasios.

Así mismo, las personas que hacen deporte con frecuencia, abandonan el tabaco, pierden peso, comen de una forma más sana, mejoran su tensión arterial y hacen que su corazón trabaje mejor.

En los Centros de Salud y Hospitales de la Secretaría de Salud existe el área de Nutriología, en donde especialistas recomendarán un esquema de ejercicio y activación de acuerdo a las condiciones, edad y peso del paciente.

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Marzo será el mes de las mujeres en el Estado de Chihuahua

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hace 14 horas

Dic 4, 2025

segundoasegundo

Las mujeres han sido clave en el desarrollo social, cultural, económico y político del Estado, pero continúan enfrentando desigualdad, discriminación y violencia que restringen el pleno ejercicio de sus derechos, por ello, el Congreso del Estado declaró el mes de marzo como “Mes de las Mujeres”, acto que representa una acción afirmativa que busca fortalecer la participación social e institucional en torno a los derechos humanos de las mujeres.

Fue la diputada Irlanda Márquez Nolasco presidente de la Comisión de Igualdad dio lectura al dictamen correspondiente, en el cual se detalla que la ONU ha establecido como objetivo número 5 de la Agenda 2030 para el Desarrollo Sostenible “Lograr la igualdad de género y empoderar a todas las mujeres y niñas”, por ello la necesidad de fortalecer las acciones necesarias.

El 8 de marzo de cada año, es reconocido a nivel mundial como el Día Internacional de la Mujer, fue en el año de 1975 establecido por la Organización de las Naciones Unidas (ONU), como una fecha conmemorativa para reconocer su igualdad, justicia y participación plena en la sociedad, a esta conmemoración se unen las mujeres de todos los continentes; por ello, Chihuahua refuerza las acciones con la declaratoria, a fin de convertir al mes citado, en un periodo dedicado a acercar la historia, la cultura y las diversas realidades de las mujeres a la sociedad.

Es importante destacar que, la Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos, la CEDAW y la Convención de Belém do Pará; así como la Ley General para la Igualdad entre Mujeres y Hombres, la Ley General de Acceso de las Mujeres a una Vida Libre de Violencia, Ley de Igualdad entre Mujeres y Hombres del Estado de Chihuahua y la Ley Estatal del Derecho de las Mujeres a una Vida Libre de Violencia, establecen la responsabilidad del Estado para impulsar políticas públicas, acciones de capacitación y programas de sensibilización dirigidos a eliminar la violencia y garantizar la igualdad sustantiva.

Cabe destacar que la iniciativa que dio origen a esta declaratoria, fue presentada por la diputada América Aguilar Gil.

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