Chihuahua

Recomendaciones para llevar un embarazo saludable

Una de las principales recomendaciones para llevar un embarazo saludable es la toma de suplementos vitamínicos, que contengan una alta concentración de ácido fólico y hierro, según informó el doctor Misael Padilla Molina, Coordinador Estatal del Programa de Muerte Materna de la Secretaría de Salud.
El tomar suplementos como ácido fólico es necesario para el buen desarrollo del bebé, pues reduce significativamente el riesgo de malformaciones congénitas del tubo neural, mientras que el segundo es importante para evitar anemia y transportar el oxigeno en la sangre.

Hay que recordar que más cantidad no siempre es mejor pues consumir ciertas sustancias en abundancia puede resultar peligroso, es por ello que no se debe ingerir suplementos adicionales sin la autorización de un médico

Un buen programa de actividad física de 30 minutos diarios le ayudarán a ganar fuerza y resistencia que necesita para soportar el aumento de peso en el embarazo, prevenir o reducir los dolores corporales, mejorar la circulación sanguínea en las piernas y ayudar a prepararse físicamente para el parto.

Algunos de los ejercicio recomendados son caminar, nadar, yoga, también se puede utilizar la bicicleta fija, sin embargo hay que recordar no excederse e hidratarse antes, durante y después de cada rutina.

Las mujeres embarazadas necesitan más tiempo de descanso ya que los cambios de su cuerpo y el peso que van adquiriendo les provocan agotamiento, sobre todo durante el primer y último trimestre. Es recomendable que tomen una siesta en el transcurso de la tarde o bien un tiempo para relajarse de las actividades diarias.

Es de suma importancia que durante el embarazo se realicen visitas periódicas al dentista pues los cambios hormonales hacen que las encías reaccionen de manera diferente a la placa bacteriana, lo que puede desencadenar en inflación e infecciones bucales.

También se debe considerar atender la salud emocional, algunas mujeres se quejan de los cambios de humor constantes, los cuales son normales durante la gestación sin embargo si son exagerados al grado de interferir con la vida diaria, puede ser depresión y debe ser atendida.

Publicaciones Relacionadas:

Clic para comentar

You must be logged in to post a comment Login

Lo siento, debes estar conectado para publicar un comentario.

Chihuahua

Estrategia de Maru Campos “Juntos por la Sierra Tarahumara” beneficia a 190 mil personas

Mediante la estrategia de la gobernadora Maru Campos “Juntos por la Sierra Tarahumara”, han sido beneficiadas más de 190 mil personas que viven en condición de vulnerabilidad.

El Gobierno del Estado ha mejorado la calidad de vida de los habitantes de dicha región, con actividades prioritarias en los rubros de salud, alimentación, educación y agua potable.

Este programa interinstitucional canaliza los esfuerzos de las diversas dependencias estatales, para lograr el bienestar a largo plazo de las personas que residen en la zona serrana.

Con el objetivo de brindar refugio y asistencia nutricional a los pueblos originarios, la mandataria ha dispuesto de 20 Centros Regionales de Nutrición y Albergue Materno (Cerenam), que atienden a niñas y niños menores de 5 años con desnutrición leve y moderada, y a mujeres embarazadas con dificultades obstétricas.

En estos espacios son alojadas cerca de 15 mil personas, se han brindado cerca de 17 mil consultas de nutriología y entregado más de 726 mil raciones de comida.

Para garantizar la salud de todas y todos, en Chihuahua se dispone de 65 Unidades Médicas Móviles, que proporcionan atención primaria en localidades con altos niveles de marginación y de difícil acceso, con una cobertura de 68 mil habitantes.

Las Unidades operan en los municipios de Moris, Bocoyna, Maguarichi, Uruachi, Guerrero, Carichí, Guachochi, Batopilas, Balleza, Madera, Guadalupe y Calvo, Morelos, Urique, Guazapares y Chínipas.

La titular del Ejecutivo, mediante el Programa Emergente de Alimentación, también ha distribuido 8 mil toneladas de maíz y frijol a 97 mil familias de 19 municipios que enfrentan inseguridad alimentaria, especialmente durante las épocas de sequía y frío extremo.

También se han entregado más de 133 mil apoyos de herramientas, semillas para siembra y aperos de labranza, en beneficio directo de 72 mil personas.

Con estas acciones el Gobierno del Estado atiende a quienes más lo necesitan, al sumar acciones para el mejoramiento y construcción de viviendas, incentivos para estudiantes, rehabilitación de caminos rurales, apertura de comedores comunitarios, distribución de tinacos e instalación de sistemas colectivos y cosechas de agua, entre otros.

Continuar Leyendo