Especialista afirma que la buena hidratación y el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos, es necesaria para un buen funcionamiento cerebral.
Nutrióloga de la Secretaría de Salud Jalisco (SSJ), Esmeralda González Navarro., afirma que el consumo de manzanas, requesón cereales de grano entero y orégano es importante para mantener activo el cerebro.
Existen otros alimentos saludables para el cerebro como: los plátanos, espárragos, mangos y espinacas. Además, los frutos rojos, chocolate amargo, nueces, atún y salmón.
Por ello, la especialista invitó a la población en general a mantener un cerebro saludable mediante la buena hidratación, el ejercicio mental y la alimentación.
“El cerebro humano es el centro del sistema nervioso. Es un órgano muy complejo que vigila y regula las acciones y reacciones del cuerpo”, explicó.
Destacó que la buena hidratación es necesaria para un buen funcionamiento cerebral. El ejercicio mental consiste en mantener activo el cerebro, haciendo crucigramas, sopa de letras o incluso leer.
“La actividad física mejora la oxigenación al cerebro, además de la conexión de las neuronas. La desintoxicación consiste en evitar el alcohol y el tabaco. El alcohol disminuye el tamaño del cerebro y el tabaco la cantidad de oxígeno que llega al cerebro”, detalló.
La especialista también recomendó socializar, comer en familia o compartir con los amigos como actividades que ayudan a mantener un buen funcionamiento del cerebro.
González Navarro afirmó que la disminución de estrés es fundamental, así como la relajación y las emociones positivas, ya que retardan el envejecimiento de ese órgano.
Dormir adecuadamente entre 7 y 8 horas, es otro de los factores clave, ya que esto ayuda a reforzar lo aprendido, reparar tejidos dañados y a olvidar cosas innecesarias.
Con información de Notimex
