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5 consejos para reducir el riesgo de cáncer de mama

El cáncer no se puede prevenir, sin embargo, se puede reducir el riesgo de padecer esta enfermedad con hábitos saludables.

Entre estos está el mantener un peso adecuado, tener una vida activa, comer variado, no fumar y limitar el consumo de alcohol. Estos son algunos de los hábitos que la Fundación Nacional de Cáncer de Seno estadounidense pide seguir.

1.- Nutrición Darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita es beneficioso para todos. La variedad y el control de porciones son la base de una buena alimentación. Una dieta baja en grasas y alta en vegetales y fibra son importantes para mantener un peso saludable. Introducir alimentos orgánicos también es beneficioso para evitar el consumo innecesario de químicos en los alimentos. No olvides consumir al menos 5 tazas de frutas y vegetales al día y de incluir altas cantidades de granos, cereales, nueces, semillas y leguminosas.

2.- Ejercicio Ejercitarse no sólo previene el riesgo de padecer, sino también el riesgo de reincidencia. Tener una vida activa ayuda a mantener un peso saludable que se reflejará en músculos saludables y evitará la acumulación extra de grasa, la cual provoca la estimulación de estrógeno. Esta hormona ocasiona que las células cancerígenas se desarrollen y crezcan.

3.- Evitar consumir alcohol Existe alta evidencia de que el consumo de alcohol aumenta el riesgo de padecer cáncer. De acuerdo con la Sociedad Americana de Cáncer, las mujeres que toman más de una bebida alcohólica al día están 1.5 veces más expuestas a desarrollar cáncer.

4.- Evitar el consumo de hormonas Utilizar hormonas para combatir los síntomas de la menopausia incrementa el riesgo. Tomar hormonas por más de 5 años es peligroso para la salud, según la Sociedad Americana de Cáncer. Las mujeres mayores a 60 años con historia familiar de cáncer de seno deberían considerar el consumo de medicamentos que bloqueen el estrógeno.

5.- No fumar Fumar a una edad temprana significa un 20% más de posibilidades de desarrollar cáncer de seno. Las mujeres que han fumado durante más de 10 años aumentan su riesgo a un 30%.

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Terror en la carretera Chihuahua-Ojinaga: hallan cuerpo desmembrado, calcinado y con armamento de alto poder

La violencia volvió a dejar su firma con sangre en una de las rutas más transitadas del estado. La mañana de este miércoles, autoridades fueron alertadas por la presencia de restos humanos en la carretera Chihuahua-Ojinaga, a la altura de un tramo despoblado. Aunque el reporte inicial hablaba de dos cuerpos, elementos de la Policía Estatal confirmaron que se trataba de un solo cadáver, desmembrado y calcinado.

El hallazgo fue aún más inquietante por los objetos encontrados junto a los restos. En el sitio yacían una cabeza humana, dos brazos cercenados, dos fusiles de asalto, tres cargadores, un chaleco porta placas color negro y dos identificaciones oficiales a nombre de Gerardo V. V., con domicilio en Villa Vicente Guerrero, Durango. Las piezas humanas estaban esparcidas sobre el pavimento y zonas aledañas, en lo que se presume fue una ejecución con mensaje entre grupos criminales.

La escena fue asegurada por agentes estatales, mientras que minutos después arribaron elementos de la Fiscalía General del Estado y personal de la Guardia Nacional, quienes desplegaron un operativo de resguardo del área e iniciaron las primeras diligencias. Hasta el momento, no se ha confirmado oficialmente la identidad de la víctima ni el móvil del crimen.

La brutalidad del caso, sumada a la presencia de armamento militar, refuerza las líneas de investigación relacionadas con el crimen organizado. Las autoridades no descartan que la víctima haya pertenecido a alguna célula delictiva y que su ejecución esté vinculada con ajustes de cuentas o disputas territoriales entre cárteles que operan en la región.

Este hecho se suma a una cadena de actos violentos registrados en el estado durante las últimas semanas, encendiendo nuevamente las alarmas sobre la inseguridad en zonas carreteras y la capacidad de respuesta institucional. Las autoridades han pedido colaboración ciudadana para recabar información que permita dar con los responsables, aunque reconocen que el nivel de violencia exhibido en este caso habla de una estructura criminal con acceso a logística, armamento y recursos.

El cuerpo fue trasladado al Servicio Médico Forense para su análisis e identificación definitiva, mientras la Fiscalía mantiene abiertas varias líneas de investigación. Entretanto, la carretera Chihuahua-Ojinaga, vital para el comercio y la movilidad regional, se convierte en un nuevo escenario del terror con una advertencia implícita para quienes disputan el control de la zona.

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