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Salud y Bienestar

¿Por qué si hago ejercicio no puedo bajar de peso? Aquí el secreto para que no te pase

Es evidente, si comienzas a hacer ejercicio es porque quieres bajar de peso; Sí, cabe la posibilidad de que genuinamente estés interesado en tu salud, e incluso que lo que quieras es aumentar tu masa muscular, pero lo más probable es que comiences a ejercitarte para quemar grasa.

Lamentablemente, cabe la posibilidad de que cuando incrementes tu actividad física no veas los resultados que buscas, que te mantengas en tu peso e inclusive que subas, por eso a continuación te explicamos qué hacer para que eso no te suceda.

De acuerdo con la Presidenta del Consejo General de Colegios Oficiales de Dietistas-Nutricionistas, Alma Palau, sí es posible hacer ejercicio y no notar ninguna diferencia en la báscula, aunque eso no es necesariamente negativo.

“Se puede dar el caso de que una persona empiece a hacer deporte de forma intensa y empiece a desarrollar masa muscular y que en la báscula no note la diferencia porque en peso total esa persona sigue pesando igual”.

No obstante, con el tiempo deberás de notar alguna diferencia en tu anatomía, pues tal y como la experta lo explica, tu forma física comenzará a mejorar porque empezarás a desarrollar masa muscular.

Ahora bien, si lo que te interesa es bajar de peso, el tipo de ejercicio que llevas a cabo juega un papel crucial, pues mientras el aeróbico te ayuda a gastar más calorías, el anaeróbico te ayudará a quemar grasa y aumentar tu masa muscular.

Durante la actividad física aeróbica “hay un mayor consumo de oxígeno y, por lo tanto, mayor circulación y bombeo de la sangre, lo que implica un mayor gasto, se necesita más energía y se gastan más calorías”.

En el caso del ejercicio anaeróbico “puede pasar que esté llevando una dieta, que esté haciendo deporte y que en la báscula siga marcando lo mismo”, puesto que la actividad de la masa muscular necesita azúcar y lo que harás será reducir las reservas de glucosa en la sangre y movilizar las grasas del organismo.

“Su composición corporal será diferente: tendrá más masa muscular, menos grasa y, por lo tanto, habrá ganado en salud”, apunta Palau.

¿La dieta es importante?
La doctora señala que si bien la dieta es muy importante en tu proceso de pérdida de peso, puedes tener resultados positivos si sigues comiendo igual, aunque evidentemente la diferencia será mucho mayor si sigues un plan de alimentación saludable.

¿Y qué pasa si comienzo a subir de peso? “Hay personas que realmente están haciendo deporte, pero que inconscientemente han empezado a comer más y han aumentado de peso, precisamente porque están haciéndolo”.

Conclusiones
Por lo tanto, si lo que quieres es bajar de peso, Alma Palau recomienda hacer dieta y ejercicio, aunque la primera no sea muy restrictiva. Y en cuanto a la actividad física, esta “tiene que ser moderada al principio”; una vez acostumbrado tu cuerpo puedes aumentar la intensidad. No obstante, también puedes comenzar de una forma más sencilla:

“Se hace actividad física sin necesidad de empezar a practicar un deporte o ir al gimnasio todos los días: con la rutina diaria se puede aumentar la actividad física mucho y perder peso de una forma más saludable”, concluye la experta.

Fuente: La Verdad

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Trabajador del IMSS dona órganos y tejidos; se podrá salvar la vida de seis personas

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) logró una procuración multiorgánica en el Hospital General de Zona (HGZ) No. 49 en Sinaloa, gracias a la cual se logrará salvar y mejorar la calidad de vida de al menos seis personas.

Orlando se desempeñaba como auxiliar de limpieza en el HGZ y perdió la vida pese al esfuerzo de los médicos por tratar de salvarlo, esto derivado de un accidente en motocicleta que le provocó un traumatismo craneoencefálico.

Abraham Ismael Cinco Huiqui, procurador de órganos y tejidos con fines de trasplante del nosocomio, informó que el paciente de 37 años donó dos córneas y dos riñones, mismos que fueron trasladados a la Unidad Médica de Alta Especialidad (UMAE) de Ciudad Obregón, en Sonora.

Detalló que también se concretó la donación de piel y hueso, los cuales fueron trasladados por especialistas al Banco de Tejidos del Estado de México. Señaló que esta donación multiorgánica es la primera realizada en el Hospital General de Zona No. 49 durante este año.

La familia del donador, encabezada por su padre, el señor José, informó que en vida su hijo Orlando les expresaba constantemente que al momento de su fallecimiento quería convertirse en donador de órganos y así ayudar a salvar otras vidas, voluntad que fue respetada por ellos.

Para ser donador voluntario de órganos y tejidos, cualquier persona que así lo desee puede consultar la página de internet del Centro Nacional de Trasplantes: https://www.gob.mx/cenatra/ o visitar la página del IMSS en la liga: http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/donacion-organos, se podrá registrar la persona interesada para acreditarse como donadora voluntaria.

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Salud tiene en observación a 34 personas por caso de sarampión en SLP

Luego que se reveló un caso importado de sarampión en la entidad, la Secretaría de Salud de Gobierno del Estado (Ssa), comunicó que 34 personas cercanas a la persona infectada se encuentran en observación.

Este martes, se detalló que el reporte es de una potosina de 22 años, quien posiblemente se contagió en un vuelo internacional de Manila, Filipinas a Melbourne, Australia, el 20 de julio pasado.

Al respecto, Juan Pablo Castillo Palencia, subdirector de Epidemiología de Salud detalló que las personas son familiares y amigos de la paciente, quienes cuentan con antecedente vacunal contra esa enfermedad.

Notificó que a los referidos contactos se les recomendó como puntos básicos, en caso de presentar la sintomatología, evitar la asistencia a lugares concurridos, reposo y controlar la fiebre, pero también no mantener contacto con personas y estar localizables para una emergencia.

En entrevista, detalló que la dependencia mantendrá la vigilancia hacia dicho grupo de personas por lo menos 14 días. «Si todo sale conforme a lo planeado, todo sale bien, no estaríamos presentado casos por ahí de casi finales de agosto, y podríamos levantar las acciones de seguimiento».

Pero de corroborarse algún contagio, Castillo Palencia explicó que se estratificaría como asociado a importación por diversas situaciones, e iniciaría un seguimiento de vigilancia epidemiológica.

Mencionó que el cuadro presentado por la joven fue muy leve, es decir, un exantema (erupción de la piel, de color rojizo) y fiebre en un solo día, y luego tuvo remisión. «Entonces ¿Qué nos habla? Que la vacuna pudo haber ayudado a que este caso no fuera grave», valoró.

Adujo que Salud realiza una búsqueda activa de contactos, y aquellos que carezcan de antecedente vacunal se les aplicará, sin embargo, el bilógico se suministrará con enfoque de riesgo.

«Es decir, solo a los grupos que lo requieren. ¿Los adultos lo requerimos? La respuesta es no, porque tenemos el esquema completo. En cuestiones de gravedad, pues es igual la enfermedad, pero estar vacunado puede representar que el caso se manifieste con menores síntomas», externo.

Describió que, en México, el inmunizante contra ese padecimiento se encuentra dentro del esquema nacional de salud, por ende, todos los habitantes cuentan con la protección, que se aplica al año, a los seis años y un refuerzo a los 12 años.

«Son 34 personas que están en observación y lo destaco así: observación, porque no tienen síntomas (…) son familiares y amigos exactamente. Estas personas, insisto, no han presentado síntomas», recalcó.

Fuente: Pulso

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Salud y Bienestar

Automedicarse con aspirinas ¿Es bueno o malo?

Investigadores de la Universidad de Harvard (EE.UU.) sugieren que millones de personas que consumen aspirina con el fin de prevenir ataques cardíacos deberían replantear su uso.

La recomendación tradicional dirigida a quienes han padecido un problema cardíaco o cerebrovascular, consistente en tomar una dosis diaria de aspirina, ya no es válida para muchos adultos mayores, a tenor de las nuevas pautas publicadas por los investigadores.

Además, los expertos aclaran que el consumo de la aspirina podría ser apropiado únicamente para ciertas personas más jóvenes y bajo recomendación médica.

En el año 2017 alrededor de 29 millones de personas mayores de 40 años consumieron una aspirina diaria pese a desconocer si padecían alguna enfermedad cardíaca. De todas ellas al menos 6,6 millones lo hicieron sin prescripción médica, según datos de Harvard y el Centro Médico Beth Israel Deaconess.

Un asteroide pasó muy cerca de la Tierra hoy
“Muchos pacientes están confundidos”, sostiene el doctor Colin O’Brien, que dirigió el estudio, en referencia a los 10 millones de personas mayores de 70 años que toman aspirina a diario para prevenir enfermedades cardíacas.

Beneficio marginal
Recientes estudios sobre la aspirina hallaron tan solo un beneficio marginal en adultos mayores con problemas cardíacos, lo que hizo que el American Heart Association y el American College of Cardiology propusieran en marzo nuevas pautas.

Así, recomiendan a las personas mayores de 70 años que eviten el consumo diario de aspirinas para la prevención de enfermedades cardíacas, y sostienen que solo determinadas personas de entre 40 a 70 años pueden consumir entre 75 y 10 miligramos diarios bajo recomendación médica.

Agencias

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